Stay in The know

Health & Body

Mengambil Napas Panjang Rupaya Akan Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori

Mengambil Napas Panjang Rupaya Akan Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori

Penelitian ini menunjukkan fakta terbaru menganai cara meningkatkan kinerja otak seseorang.

Bekerja sepanjang hari membuat pikiran jenuh dan menurunnya konsentrasi. Mata yang mulai mengantuk disertai dengan perasaan stres membuat pekerjaan tidak stabil lagi. Istirahat sejenak di sela-sela bekerja sangatlah dibutuhkan. Jika Glitzy tak memiliki waktu banyak untuk tidur atau pun melakukan rileksasi, cobalah mengambil napas sejenak.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Christina Zelano, selaku Assistant Professor of Neurology, asal Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicago, saat manusia mengambil napas dalam-dalam minimal 5 detik dan menghempaskannya secara perlahan, maka beberapa sistem aliran listrik dalam tubuh serta otak akan kembali terhubung dan bekerja lebih aktif.

“Rhythm of breath creates electrical activity in the brain where emotions, memory and smells are processed. One of the major findings in this study is that there is a dramatic difference in brain activity during inhalation compared with exhalation. When you breathe in, we discovered you are stimulating neurons in the olfactory cortex, amygdala and hippocampus, all across the limbic system (which controls instinct and mood). When you inhale, you are in a sense synchronising brain oscillations across the limbic network,” ungkap Christina.


Hal inilah yang membuat kinerja otak Anda menjadi lebih maksimal dan meningkatkan daya memori seseorang. “Thus, our body’s innate response to fear with faster breathing could have a positive impact on brain function and result in faster response times to dangerous stimuli in the environment,” tuturnya.

Coba biasakan meluangkan waktu--setidaknya satu menit lamanya—mengatur ritme pernapasan panjang setiap harinya. Apalagi jika pikiran tengah dalam kondisi tertekan yang memaksakan Glitzy untuk mengingat sesuatu atau selepas sehabis meeting di dalam pekerjaan. 

(Elizabeth Puspa, Image: Berbagai Sumber)

You Might Also LIke