×

Stay in The know

Health & Body

Cara Mencegah Menopause Dini, Mulai dari Zumba Hingga Berhenti Merokok!

Cara Mencegah Menopause Dini, Mulai dari Zumba Hingga Berhenti Merokok!
Mondials Anindhita

Fri, 17 January 2020 at 08.01

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah menopause dini. Simak informasi berikut ini.

Durasi baca: 50 detik.


Menopause adalah momen yang pasti dialami oleh seorang perempuan ketika memasuki usia paruh baya. Gaya hidup yang tidak sehat di usia muda dapat membuat menopause hadir lebih cepat, bahkan bisa terjadi di usia 30-an.

(BACA JUGA: Wajib Diketahui, Inilah 5 Gejala Menopause Dini)


Selain pola menstruasi yang semakin jarang, ada banyak pertanda menopause yang umumnya dialami oleh perempuan, seperti, hot flashes, mood swing, hingga cepat lelah. Anda tidak ingin mengalami menopause terlalu dini? Ketahui cara mencegah menopause dini berikut ini.


OLAHRAGA RUTIN

Salah satu cara mencegah menopause dini adalah melakukan olahraga secara rutin. Menopause seringkali terjadi akibar ovulasi yang tidak teratur dan masalah kesehatan. Oleh karena itu, olahraga sangat diperlukan. Zumba merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan.


Zumba adalah jenis olahraga baru yang melibarkan aktivitas menari, mirip dengan modern dance. Dengan menari, secara tidak langsung membuat otot dan tubuh Anda menjadi lebih fleksibel. Zumba juga bisa menjadi olahraga kardio yang baik dan membuat pikiran Anda terus sibuk menghafal gerakan.


Tentu saja hal ini bisa membantu mempertajam daya ingat, menghilangkan kebosanan, dan meningkatkan kesehatan tubuh.



(Foto: Freepik.com/katemangostar)


PILIH MAKANAN YANG TEPAT

Cara mencegah menopause dini yang kedua adalah memilih atau mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan fitoestrogen. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen, bisa mengurangi gejala menopause seperti kekeringan vagina.


Makanan yang mengandung fitoestrogen diantaranya adalah gandum hitam, kacang kedelai, kacang kenari, dan sebagainya.


BERHENTI MEROKOK

Cara mencegah menopause dini yang ketiga adalah berhenti merokok. Perlu diketahui bahwa merokok menjadi salah satu hal yang memicu menopause dini.


Terdapat berbagai macam kandungan di dalam rokok yang bisa mempercepat tingkat kehilangan sel telur. Oleh karena itu, jika Anda memang perokok aktif, segera berhenti agar menopause dini tidak terjadi.


(Andiasti Ajani/Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)

You Might Also LIke