Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini manfaat baik mengonsumsi makanan tinggi serat untuk tubuh.


Sering susah BAB? Mungkin kamu kurang kandungan serat di dalam tubuh. Ya, serat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh dan harus kamu penuhi kebutuhannya setiap hari. Pasalnya, jika kekurangan serat dalam tubuh bisa membuat gangguan pencernaan, seperti susah BAB atau sembelit. 

(BACA JUGA: 5 Cara Membuat Salad Sayur untuk Diet)


The Academy of Nutristion and Dietetics merekomendasikan sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari. Hal ini berarti 24 gram serat untuk perempuan dan 38 gram untuk laki-laki. Dilansir dari laman Healthline, inilah 5 manfaat serat untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu ketahui.


MENURUNKAN KOLESTEROL

Manfaat serat untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah menurunkan kolesterol. Kehadiran serat di saluran pencernaan dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh. 


BERAT BADAN IDEAL

Makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran cenderung lebih rendah kalori. Selain itu, serat dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantu merasa kenyang lebih lama.


GULA DARAH LEBIH STABIL

Manfaat serat untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah membantu mempertahankan kadar gular darah lebih konsisten atau stabil. Hal tersebut juga sangat membantu penderita diabetes. 

(BACA JUGA: Ingin Awet Muda? Konsumi 8 Makanan Ini untuk Mencegah Penuaan Dini)


MENGURANGI RISIKO KANKER

Makan serat yang cukup dapat memiliki efek perlindungan terhadap jenis kanker tertentu, termasuk kanker usus besar. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan tinggi serat setiap harinya. 


(Foto: Freeik.com/wayhomestudio)


BEBAS SEMBELIT ATAU SUSAH BAB

Bagi kamu yang mengalami sembelit atau susah BAB, pastikan untuk menambah makanan yang mengandung serat tinggi ke menu makanan kamu. Serat secara alami bisa memperlancar saluran pencernaan sehingga bebas sembelit atau susah BAB.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)