×

Stay in The know

Health & Body

Yuk, Cari Tahu Apa Saja Manfaat Berjalan Kaki Selama Kurang Lebih 60 Menit

Yuk, Cari Tahu Apa Saja Manfaat Berjalan Kaki Selama Kurang Lebih 60 Menit
Meichella Nancy

Tue, 24 September 2019 at 20.27

Anda bisa mengganti olahraga berat dengan berjalan kaki sebagai rutinitas olahraga kecil  sehari-hari.

Durasi baca: 45 detik


Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang umum dan sering dilakukan oleh banyak orang. Berjalan kaki ternyata juga bisa dijadikan olahraga kecil yang menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.


Selain dapat mencegah penyakit, berjalan kaki juga dinilai mampu memperpanjang kehidupan seseorang. Untuk mendapatkan beberapa keuntungan tersebut, setidaknya Anda hanya memerlukan waktu kurang lebih 60 menit. 


Berikut adalah rangkuman tentang manfaatnya!

(BACA JUGA: Cegah Stres Hingga Memudahkan Proses Persalinan, Inilah Manfaat Jalan Kaki Saat Hamil)


BERJALAN KAKI DAPAT MEMPERKUAT HATI

Berjalan kaki setidaknya 30 menit perhari atau 5 hari berjalan kaki dalam seminggu dinilai mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Risiko ini mungkin akan berkurang atau lebih ketika Anda meningkatkan durasi atau jarak Anda berjalan per harinya.



(Foto: verywellfit.com)


MAMPU MENURUNKAN GULA DARAH

Berjalan kaki kecil, sesudah Anda mengonsumsi beberapa makanan ternyata juga mampu membantu menurunkan gulah darah Anda. Yes, berjalan kaki sekitar 15 menit selama tiga kali sehari setelah sarapan, makan siang dan makan malam mampu meningkatkan kadar gula darah, lebih dari berjalan 45 menit pada siang hari.


MENINGKATKAN FUNGSI KEKEBALAN TUBUH

Olahraga berjalan kaki juga mampu meningkatkan fungsi tubuh Anda. Hal ini pernah dibuktikan melalui salah satu studi yang melibatkan 1000 orang dewasa selama musim flu. Mereka yang berjalan dengan kecepatan normal selama 30 hingga 45 menit dalam sehari mampu menghindari sakit flu sebesar 43 persen dan juga lebih sedikit terkena infeksi saluran pernapasan sesudah melakukan jalan kaki tersebut.



(Foto: secure.i.telegraph.co.uk)


MENINGKATKAN MOOD

Rupanya, berjalan juga dapat membantu kesehatan mental Anda. Sebuah studi yang pernah menunjukkan dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif untuk orang-orang yang berjalan cepat selama 30 menit per harinya.


(Audy Muhammad Lanta/Meichella Nancy, foto: s1.1izom.me)

You Might Also LIke