AYAM

Makanan yang mengandung protein seperi ayam kurang baik jika dikonsumsi sebelum tidur. Protein pada makanan membuat organ tubuh cukup lama untuk mencernanya. Ketika makanan tersebut Anda konsumsi sebelum tidur, maka otak akan fokus untuk mencerna protein pada makanan daripada mengistirahatkan organ tubuh. Hasilnya, Anda akan merasa terjaga lebih lama. Agar kembali mengantuk, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang mampu menyeimbangkan proses pencernaan.


COKELAT

Makanan ini ternyata kurang baik jika dikonsumsi sebelum tidur. Sama dengan kopi, cokelat juga mengandung kafein yang membuat jantung bekerja lebih keras sehingga menyebabkan Anda tidak bisa beristirahat. Satu batang cokelat susu mengandung 12 miligram kafein sedangkan satu batang cokelat hitam mengandung 20 miligram kafein yang sama saja dengan setengah cangkir kopi. 



(Foto: HoliHo/ Pixabay.com)


MAKANAN BERLEMAK

Makanan berlemak seperti daging, es krim atau makanan cepat saji lainnya jika dikonsumsi sebelum tidur akan mengganggu pencernaan dan menimbulkan rasa mulas. Selain itu, makanan berlemak juga bisa meningkatkan asam lambung. Hal itu membuat makanan terasa kembali naik ketika Anda berbaring di atas kasur. 


(Riska Yulyana, foto: Pexels.com)