Selain olahraga, berikut daftar 8 jenis makanan sehat untuk jantung Anda.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan. Tujuannya adalah agar Anda terhindar dari berbagai macam penyakit dan bisa menjalani kegiatan sehari-hari dengan lancar. Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit berbahaya dan mematikan yang sering terjadi di seluruh penjuru negara di dunia ini.

(BACA JUGA: 4 Olahraga untuk Melatih Jantung Lebih Sehat)


Melakukan pola hidup sehat adalah cara paling mudah agar Anda terhindar dari penyakit tesebut. Dilansir dari Medical News Today, saat ini hampir 6 juta orang hidup dengan gagal jantung. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), memperingatkan bahwa makan makanan yang tinggi akan lemak, kolesterol, dan natrium bisa membahayakan atau memperburuk kesehatan jantung.


Oleh karena itu, Anda harus tepat memilih makanan. Ada 8 jenis makanan sehat untuk jantung yang bisa dikonsumsi. Apa saja? Simak informasi di bawah ini.


IKAN

Makanan sehat untuk jantung yang pertama adalah ikan yang mengandung omega-3 tinggi. Diantaranya adalah ikan salmon, mackerel, herring, sarden, dan sebagainya. Ikan merupakan sumber yang cukup kuat untuk asam lemak omega-3 dan protein.


Kandungan nutrisi tersebut dipercaya bisa membantu kinerja jantung, menurunkan risiko detak jantung abnormal, dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.



(Foto: Freepik.com)


KACANG-KACANGAN

Mulai dari kacang almond, hazelnut, pecan, pistachio, dan kenari merupakan beberapa contoh kacang-kacangan yang termasuk ke dalam makanan sehat untuk jantung.


Pasalnya, kacang-kacangan tersebut mengandung protein, serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Anda bisa menjadikan kacang sebagai salah satu camilan sehat.


BUAH BERRY

Blueberry, stroberi, blackberries, dan raspberries ternyata juga termasuk ke dalam daftar makanan sehat untuk jantung berikutnya. Buah ini kaya akan antioksidan yaitu resveratrol dan flavonoid.

(BACA JUGA: Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Jantung)


Kedua kandungan antioksidan tersebut disebut bisa membantu mencegah penyakit jantung koroner. Tidak hanya itu, terdapat vitamin A, C, kalsium, dan sebagainya yang baik bagi tubuh.



(Foto: Freepik.com)


ALPUKAT

Makanan sehat untuk jantung yang keempat adalah alpukat. Sudah menjadi rahasia umum jika buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh dan kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.


Rutin mengonsumsi alpukat juga dipercaya bisa menjadi cara menurunkan kadar kolesterol dan memperkecil risiko penyakit jantung.


OATMEAL

Hampir mirip dengan alpukat, oatmeal dipercaya juga bisa menurunkan kadar kolesterol. Hal ini disebabkan oatmeal mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang berperan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Inilah yang menjadi oatmeal menjadi makanan sehat untuk jantung selanjutnya.