Stay in The know

ads

Health & Body

Ternyata, Makan Sebelum Olahraga Adalah Hal yang Penting!

Ternyata, Makan Sebelum Olahraga Adalah Hal yang Penting!

Makan sebelum olahraga dapat membantu Anda membakar lemak lebih banyak

Durasi baca: 1 menit.


Olahraga dapat membantu tubuh menyuplai oksigen, sehingga tubuh akan terasa lebih segar dan kerja otak juga jadi lebih maksimal. Namun, banyak orang yang berolahraga memilih untuk melakukannya dengan perut dalam keadaan kosong. Namun tahukah Anda bahwa hal ini sebetulnya salah. Makan sebelum olahraga adalah hal yang penting. Mengapa?


Ibarat kendaraan, sebelum dipanaskan Anda harus memastikan bahwa kendaraan tersebut memiliki bensin yang cukup. Begitu juga dengan tubuh, bila Anda berolahraga dalam keadaan perut kosong, maka tubuh justru akan menjadi lemas setelah berolahraga.

(BACA JUGA: Lakukan 4 Olahraga Ini Dijamin Perut Kembali Rata)

 

Makanan yang masuk ke dalam perut akan meningkatkan kadar gula. Gula tersebut nantinya akan diolah oleh tubuh menjadi energi. Ketika tubuh kekurangan gula, maka tubuh akan memerintahkan setiap organ untuk memecahkan simpanan glukosa. Kemudian mengubahnya menjadi energi.


Itulah mengapa, ketika Anda selesai berolahraga saat perut kosong, akan merasa sangat kelaparan dan kelelahan. Berikut penjelasan lebih detail soal manfaat makan sebelum olahraga yang perlu diketahui, lengkap dengan menu makanan yang perlu disantap sebelum berolahraga.



<--- next page --->

MENINGKATKAN METABOLISME TUBUH

Manfaat makan sebelum olahraga yang pertama adalah metabolisme tubuh Anda akan meningkat. Menurut sebuah penelitian, makan sebelum olahraga membuat Anda memiliki energi yang cukup. Sehingga saat berolahraga metabolisme tubuh Anda akan meningkat. Metabolisme ini membantu Anda membakar lemak jahat lebih banyak.


MENINGKATKAN FOKUS SAAT BEROLAHRAGA

Manfaat makan sebelum olahraga yang kedua adalah Anda jadi lebih fokus ketika berolahraga. Rasa lapar adalah sinyal yang diberikan oleh perut kepada otak. Ketika otak menerima sinyal tersebut, sudah pasti Anda jadi tidak fokus berolahraga.


Selain itu, mengonsumsi air putih yang cukup saat berolahraga juga penting. Jika tidak, Anda akan mengalami dehidrasi akibat keringat yang bercucuran akibat berolahraga.


Bila Anda ingin makan sebelum olahraga, sebaiknya jangan pilih menu yang berat. Karena dapat menyebabkan mual dan tentu mengganggu waktu latihan Anda. Ahli kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi buah pisang atau nasi secukupnya.


Buah pisang dan nasi memiliki kadar karbohidrat yang tinggi. Makan buah pisang atau nasi secukupnya kurang lebih 30 menit sampai satu jam sebelum berolahraga. Dua jenis makanan ini juga dapat membantu tubuh Anda melakukan pembakaran lebih cepat saat berolahraga.




(Andiasti Ajani, foto: chaty pham,eiliv-sonas aceron/unsplash.com, sportholic.ro)

You Might Also LIke