Stay in The know

Health & Body

Latihan Fisik Bantu Atasi Sindrom Bahu Beku

Latihan Fisik Bantu Atasi Sindrom Bahu Beku

Cari tahu cara menghindari sindrom ini.

Durasi baca: 50 detik.


Pernahkah Anda merasakan nyeri bahu karena cedera ringan sehingga sulit digerakan dan terasa kaku? Kondisi ini disebut dengan sindorm bahu beku. Ketika bahu Anda membeku karena peradangan pada otot ligament maka secara drastis akan memengaruhi mobilitas bahu. Biasanya, gerakan tangan yang berulang dengan durasi lama dan konstan menyebabkan bahu mudah terserang sindrom bahu beku seperti mengetik atau bermain ponsel selama berjam-jam. Melansir dari Sosmed.org, berikut cara untuk menangani sindrom bahu beku untuk mengurangi risiko cedera lanjut. 



(Foto: Asierromero/Freepik.com)


MODIFIKASI KEGIATAN

Dokter biasanya menyarankan para pasien penderita sindrom bahu beku untuk tetap aktif bergerak. Aktifitas yang menekan bahu dan menyebabkan rasa sakit yang semakin memburuk dapat meningkatkan peradangan pada bahu sehingga jenis kegiatan harus ditentukan dengan hati-hati. Rasa sakit ini biasanya terjadi pada saat fase inflamasi dan pembekuan. Diharapkan dengan memodifikasi pekerjaan akan dapat mengurangi rasa sakit dari gerakan yang monoton sekaligus melatih fleksibilitas bahu. Anda dapat menggunakan gerakan dengan arah berbeda atau aktivitas ringan yang jarang dilakukan sebagai upaya memodifikasi kegiatan. 

  • PAGE
  • 1
  • 2

Author: Shilla Dipo

You Might Also LIke