Susu Segar
Kandungan kalsium dan vitamin di dalam susu segar sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, zat triftophan yang terdapat pada susu bisa mengundang rasa kantuk datang. Kandungan ini mampu menjadi solusi tepat bagi para penderita insomnia untuk mendapatkan kualitas tidur lebih nyenyak.
Berondong Jagung
Siapa sangka camilan khas yang biasa Anda nikmati di bioskop ini aman dikonsumsi pada malam hari. Kandungan serat pada berondong jagung mampu memerangi rasa lapar yang kerap menghampiri. Anda dapat mengolahnya menggunakan olive oil tanpa menambahkannya gula, karamel serta garam.
Buah-buahan Berair
Pilihlah beragam jenis buah yang mengandung banyak air dan serat. Misalnya semangka, jeruk, stroberi, pir dan apel. Jenis buah ini tidak hanya aman untuk Anda konsumsi saat malam hari, tetapi juga mampu mengembalikan energi serta mempertahankan jumlah cairan di dalam tubuh saat terlelap.
