×

Stay in The know

Health & Body

Lakukan Tip Ini untuk Hilangkan Jet Lag dalam Waktu Cepat

Lakukan Tip Ini untuk Hilangkan Jet Lag dalam Waktu Cepat
Elizabeth Puspa

Sun, 12 August 2018 at 08.01

Singkirkan jet lag dalam waktu cepat dengan menerapkan tip berikut ini.

Durasi baca: 1 menit


Menempuh perjalanan panjang dengan perbedaan waktu di suatu negara membuat Anda akhirnya terkena jet lag. Orang yang terserang jet lag biasanya mengalami gangguan tidur sementara. Kondisi tersebut terjadi karena jam biologis pada tubuh ikut berubah sesuai zona waktu di negara tertentu. Menurut dr. Michael Breus, selaku dokter spesialis tidur menjelaskan, sebaiknya Anda segera melakukan beberapa tip berikut ini untuk menghilangkan jet lag dalam waktu cepat.

(BACA JUGA: Kenali Jam Biologis Melalui Pengobatan Tradisional Tiongkok)


TIDAK TERLALU BANYAK TERPAPAR CAHAYA SAAT TIDUR

Saat tidur Anda diajurkan untuk dapat mengatur paparan cahaya dengan tepat. Hal ini bertujuan supaya jam biologis di dalam tubuh dapat lebih cepat beradaptasi dengan zona waktu yang baru. Manfaatkan sinar matahari saat pagi hari yang masuk melalui jendela sebagai sumber cahaya alami. Hindari penggunaan lampu untuk membantu tidur lebih cepat dan berkualitas. Saat malam, gunakan lampu tidur yang jangkauannya jauh dari kasur, supaya cahaya tersebut tidak menggangu Anda ketika terlelap.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke