Stay in The know

ads

Health & Body

Lakukan Hal Ini untuk Usir Rasa Cemas

Lakukan Hal Ini untuk Usir Rasa Cemas

Salah satunya adalah mengatur pola makan.

Durasi baca: 50 detik.


Pada usia dewasa, kecemasan cenderung meningkat akibat permasalahan yang kompleks. Kecemasan adalah suatu bentuk ketakutan terhadap kejadian buruk namun hal tersebut belum tentu terjadi. Menurut penulis buku Healing Anxiety Naturally, Harold Bloomfield, M.D, manifestasi ketakutan itulah yang menyebabkan terjadinya kecemasan luar biasa pada seseorang.Oleh sebab itu, lakukan hal ini untuk atasi rasa cemas sebelum Anda tenggelam dalam gangguan kecemasan atau depresi.


MEDITASI DAN ATUR NAPAS

Meditasi dan mengatur pernapasan dapat menjadi pilihan Anda untuk mengatasi rasa cemas berlebih. Studi dari Harvard University dan University of Sienna menemukan bukti kekuatan meditasi di balik penanaman kesadaran diri, perbaikan konsentrasi dan perlindungan kesehatan jantung hingga kekebalan tubuh. Selain itu meditasi juga meningkatkan kinerja pernapasan menjadi lebih teratur. 


HINDARI KAFEIN DAN ALKOHOL

Rasa cemas juga berakibat dari makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Beberapa jenis makanan dan minuman yang menjadi pemicu kecemasan, antara lain adalah rokok, alkohol dan kafein. Meski kafein dalam jumlah tertentu dapat memberikan perasaan rileks, namun mengonsumsinya secara berlebih dapat mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat. Banyaknya mengonsumsi kafein dapat menstimulasi produksi hormon kortisol penyebab stres. Selain itu kafein dan alkohol juga dapat mengurangi produksi mineral yang dapat mengatasi kecemasan seperti magnesium. Oleh karena itu, mulai saat ini batasi konsumsi kafein dan alkohol untuk mengatasi rasa cemas yang menimpa Anda.


OLAHRAGA

Tanpa harus meminum obat-obatan, Anda dapat mengurangi perasaan cemas berlebihan dengan melakukan beberapa cara seperti olahraga. Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Georgia menemukan bahawa olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga respon otak terhadap tekanan seperti stress dan kecemasan dapat berkurang secara signifikan.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke