Stay in The know

Health & Body

Kurangi Stres dan Depresi dengan Yoga

Kurangi Stres dan Depresi dengan Yoga

Inilah faktanya berdasarkan penelitian 

Durasi baca: 50 detik


Yoga atau meditasi dan teknik-teknik pernapasan yang mampu menurunkan tingkat depresi sudah ada sejak lama, karena yoga dan meditasi sendiri merupakan gaya hidup, bukan sekadar olahraga. Namun, sayangnya teknik tersebut kurang mendapat perhatian dalam segi medis.

(BACA JUGA: Tanda Seseorang Alami Depresi Namun Tidak Menyadarinya)


Dilansir dari Journal Health Harvard, Hatha yoga, jenis yoga yang paling umum dilakukan bagi pemula untuk belajar teknik pernapasan, menggabungkan tiga elemen. Pose fisik, yang disebut asana, yaitu mengontrol pernapasan yang dilakukan bersamaan dengan periode singkat relaksasi atau meditasi yang mendalam. Melakukan yoga mampu menurunkan gairah fisiologis. Misalnya, mengurangi denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi respirasi. Ada juga bukti bahwa latihan yoga membantu meningkatkan variasi denyut jantung, indikator kemampuan tubuh untuk merespon stres secara lebih fleksibel.

(BACA JUGA: Trick it Out - Surya Namaskar)


Selain itu, pada sebuah penelitian di Universitas Utah, Amerika Serikat, mencatat bahwa orang yang memiliki respon kurang baik terhadap stres juga lebih sensitif terhadap rasa sakit. Subjek penelitiannya yaitu 12 praktisi yoga berpengalaman, 14 orang dengan fibromyalgia (sebuah kondisi terkait stres yang ditandai dengan hipersensitivitas terhadap rasa sakit), dan 16 sukarelawan yang sehat.

  • PAGE
  • 1
  • 2

Author:

You Might Also LIke