Ingin jantung sehat? Pastikan kamu mengurangi atau bahkan ganti konsumsi daging dengan makanan yang lebih sehat.


Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan rajin berolahraga, tetapi juga menjaga konsumsi asupan makanan dan minuman. Bagi kamu yang doyan mengonsumsi daging merah, sebaiknya kurangi atau bahkan jika bisa ganti dengan makanan yang lebih baik dan sehat untuk tubuh. 


Dilansir dari laman Healthline ada sebuah studi baru dengan pengamatan 30 tahun mengungkapkan bahwa mengganti daging merah dengan protein nabati bisa menjaga kesehatan jantung kamu, lho! 


Studi yang diterbitkan oleh The BMJ, menunjukkan bahwa mengganti daging merah dengan makanan nabati berkualitas tinggi, seperti kacang-kacangan atau kedelai dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa mengganti total konsumsi daging merah dengan biji-bijian, produk susu, dan telur juga bisa mengurangi risiko penyakit tersebut. 

(BACA JUGA: Tidak Boleh Sembarangan, Jaga Kesehatan Jantung dengan 8 Kebiasaan Baik Ini!)



(Foto: Freepik.com/KamranAydinov)


Walaupun penelitian ini berfokus pada laki-laki di Amerika Serikat, tetapi kemungkinan temuan ini juga berlaku pada perempuan. Daging merah yang dimaksud juga termasuk daging olahan seperti, sosis, salami, bacon, dan hot dog. Makanan tersebut dikaitkan dengan peningkatkan risiko kematian dan penyakit kronis utama. 

(BACA JUGA: 4 Olahraga untuk Melatih Jantung Lebih Sehat)


Oleh karena itu, yuk perbanyak mengonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan tubuh. Dimulai dengan mengurangi konsumsi daging dan perbanyak protein nabati. Asupan satu porsi per hari dari kombinasi sumber protein nabati, yang meliputi kacang-kacangan, polong-polongan, dan kedelai, dinilai bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner 14 persen lebih rendah.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/jcomp)