Cari tahu juga cara mencegah atau mengatasinya dalam artikel berikut ini.


Siapa di antara kamu yang pernah mengalami ini? Sok-sok-an mau olahraga lari di pagi atau sore hari, tapi setelah olahraga kepala kamu malah terasa pusing. Percayalah, kamu tidak sendiri.


Karena faktanya, banyak sekali orang merasa sakit kepala setelah berolahraga terutama olahraga lari. Terutama, bagi mereka yang tidak rutin melakukan olahraga lari. Penyebab sakit kepala atau pusing setelah lari ada banyak macamnya:


SALAH POSTUR

Penyebab sakit kepala setelah olahraga lari yang pertama adalah karena postur tubuh kamu salah ketika berlari. Akibatnya, otot leher dan bahu kamu menjadi tegang. Otot tegang inilah yang kemudian menjadi penyebab munculnya sakit kepala.


Karena itu, sebelum berolahraga pastikan kamu melakukan peregangan dengan baik. Tidak hanya peregangan di area kaki, tetapi juga tubuh bagian atas. Selain itu, kamu juga harus melihat bagaimana postur tubuhmu ketika berlari.


Misalnya dengan merekam atau mencoba lari di tempat sambil berdiri di depan cermin. Setelah itu, kamu cari berbagai video atau foto tentang bagaimana postur tubuh yang baik ketika berlari. Kalau kamu menemukan kesalahan, mulai perbaiki postur tubuhmu sebelum akhirnya kembali berlari di luar rumah.

(BACA JUGA: Waspada, Inilah Gejala Kolesterol yang Terjadi di Usia Muda)


GULA DARAH RENDAH

Penyebab sakit kepala setelah olahraga lari yang kedua adalah mungkin karena kadar gula darah di dalam tubuh kamu cukup rendah. Gula atau glukosa, memiliki peranan penting di dalam tubuh yakni sebagai sumber energi.


Itulah kenapa, sebelum berolahraga kamu wajib sarapan sebelumnya. Meskipun kadar porsi dan menunya wajib disesuaikan supaya kamu bisa berolahraga dengan nyaman. Sebab kalau kamu tidak makan cukup sebelum lari, maka tubuh tidak bisa membakar glukosa karena kadarnya di tubuh kamu tidak cukup.


Kalau sudah begini, tidak hanya sakit kepala yang muncul. Tapi kamu juga bisa mengalami gejala gula darah rendah lainnya. Seperti tubuh gemetar, perut terasa sangat lapar, keringat yang muncul sangat berlebihan, sampai penglihatan kabur.


Menurut beberapa artikel kesehatan, sebelum berolahraga kamu minimal harus makan makanan atau minum minuman yang minimal mengandung 15 gram karbohidrat. Seperti roti gandum dan buah-buahan.


Tidak hanya itu. Pastikan juga kalau kamu mengonsumsi protein yang cukup serta serat, supaya kadar gula di dalam tubuh kamu seimbang. Plus, usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman ini paling tidak dua jam sebelum kamu berolahraga.