Anda dapat melakukan beragam latihan ringan seperti gerakan yoga, memanfaatkan anak tangga, serta melakukan beragam kegiatan yang mampu membuat Anda bergerak tanpa perlu peralatan olahraga. Lakukan selama 10 menit ketika Anda sudah merasa lelah, mengantuk dan tidak lagi konsentrasi. Cara ini bisa dilakukan setiap hari pada saat siang hari, terutama usai jam makan siang.


Selain berolahraga, Anda dapat menyisihkan waktu setidaknya 10 menit untuk beristirahat sejenak. Tujuannya, supaya produktivitas di tempat kerja bisa lebih baik dan mengembalikan fokus Anda. Menurut Christopher Lindholst, selaku CEO of MetroNaps tidur siang efektif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung, hipertensi dan stroke. Jadi lebih baik sisihkan waktu Anda sejenak untuk melakukan kegiatan tersebut daripada harus memaksakan diri bekerja tetapi menuai hasil yang tidak maksimal.


(Elizabeth Puspa, foto: pexels.com)