Ini alasan mengapa Anda harus membatasi konsumsi gula setiap harinya.

Ketika waktu sudah menunjukkan pukul 15.00, biasanya muncul keinginan untuk membeli camilan untuk menemani saat bekerja. Terlebih cuaca di luar tengah terik dan begitu panas, rasanya satu gelas es buah dan makanan manis lainnya dapat menjadi pilihan tepat menemani sisa hari di kantor.

Sayangnya, menurut dr. Jennifer Bahr, ND, selaku ahli Resilience Naturopathic, sebaiknya Anda mengurangi atau membatasi segala jenis asupan yang terlalu manis. Berdasarkan studi yang ia lakukan, ternyata ketergantungan terhadap gula bisa menyebabkan perubahan mood menjadi memburuk (BACA: Ternyata, Ini Alasan Mengapa Gula Dapat Menyebabkan Ketergantungan).

Ketika Anda mengonsumsi gula secara berlebihan, maka tubuh akan melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk mengolah kadar gula yang masuk tersebut. Akibatnya glukosa darah harus bekerja lebih ekstra dan secara otomatis sebagai kompensasinya tubuh akan melepaskan adrenalin. Proses kinerja yang begitu cepat inilah mengakibatkan hormon menjadi tidak stabil dan membuat mood menjadi mudah naik maupun turun—hingga memicu kecemasan (BACA: Inilah Yang Terjadi Jika Anda Terlalu Sering Mengonsumsi Gula).

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula tidak hanya berpeluang untuk mengidap penyakit diabetes, tetapi juga bisa memperburuk atau memperlemah nutrisi di dalam tubuh. Apalagi asupan gula yang Anda konsumsi lebih besar daripada kebutuhan vitamin, mineral, maupun protein. Sehingga tubuh akan mudah lemas, haus, dan sistem pencernaan menjadi terhambat atau tidak lancar. 

Oleh karena itu, inilah waktu yang tepat untuk mengurangi asupan gula berlebih, agar aktivitas tetap lancar dan tidak mengganggu sistem metabolisme tubuh yang berpengaruh pada perubahaan mood (BACA: 4 Hal Ini Bisa Membantu Anda Menghentikan Kecanduan Terhadap Gula).

(Elizabeth Puspa, Foto: Pexels.com)