Menahan buang air kecil hingga terlalu lama duduk bisa menjadi risiko gangguan ginjal.


Ginjal adalah salah satu organ yang memiliki fungsi penting untuk tubuh. Fungsi ginjal bermacam-macam, tapi utamanya adalah untuk menyaring zat-zat yang harus dibuang dari dalam tubuh. Baik dari makanan, obat, atau zat yang mengandung racun.


Semua zat ini kemudian akan dibuang oleh ginjal melalui urine. Setiap hari, ginjal menyaring darah hingga 200 liter untuk disalurkan ke seluruh tubuh. Darah merupakan kendaraan yang membawa oksigen ke otak. Tanpa ginjal maka tubuh tentu tidak akan berfungsi dengan baik. 

Itulah sebabnya menjaga kesehatan ginjal adalah hal yang sangat penting. Salah satunya dengan mengurangi atau menghindari kebiasaan-kebiasaan seperti yang tertulis di bawah ini.

(BACA JUGA: Dampak Buruk Jika Terlalu Sering Menahan Buang Air Kecil)


MENAHAN BUANG AIR KECIL

Seperti yang tadi sudah disebutkan, urine adalah cairan yang harus dibuang karena mengandung racun dan 'sampah' tubuh. Sehingga di dalamnya terdapat jutaan bakteri yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.


Menahan urine akan menyebabkan infeksi pada ginjal. Agar tidak perlu menahannya, terutama bagi Anda yang ‘beser’, usahakan untuk pergi ke kamar mandi sebelum terasa ingin buang air kecil.


DUDUK TERLALU LAMA

Duduk terlalu lama atau lebih dari 8 jam sehari, memiliki risiko gangguan ginjal sebesar 30 persen. Universitas Leicester, Inggris, pernah melakukan penelitian terhadap 6.000 orang dewasa perempuan. Hasilnya, para perempuan yang duduk lebih dari delapan jam setiap hari berisiko mengalami penurunan fungsi ginjal.

 

OLAHRAGA SECARA BERLEBIHAN

Bergerak aktif dengan cara olahraga memang diperlukan. Tetapi bila Anda suka berolahraga, usahakan jangan lakukan secara berlebihan. Berolahraga secara berlebihan dapat menyiksa kondisi ginjal.


Keadaan ini dikenal sebagai rhabdomyolisis, di mana otot terluka kemudian serat-seratnya masuk ke dalam pembuluh darah. Bila ini terjadi, maka Anda akan mengalami apa yang disebut gagal ginjal.




(Andiasti Ajani, foto: amoryurgentcare.com, unsplash.com/laura lauch)