Tidak ingin berat badan bertambah, kan? Hindari beberapa kebiasaan berikut ini.

Durasi baca: 1 menit.


Tahukah Anda, penimbunan lemak di dalam tubuh tidak hanya terjadi akibat pola makan yang kurang tepat dan berlebihan, namun juga kurangnya ruang gerak untuk berolahraga. Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting dilakukan setiap harinya, agar tubuh menjadi lebih sehat dan ideal. 

(BACA JUGA: Tidak Sulit, Begini 5 Cara Mudah Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak dan Berkualitas)


Menurut John M. Jakicic selaku Director of the Physical Activity and Weight Management Research Center asal University of Pittsburgh, peningkatan berat badan juga bisa terjadi akibat pola tidur yang tidak seimbang, terutama saat malam hari. Tidak hanya itu, saat malam hari sebelum tidur sebaiknya Anda menghindari kebiasaan buruk berikut ini yang justru hanya akan membuat berat badan Anda bertambah.


CAMILAN MALAM

Malam hari bisa dikatakan sebagai waktu yang cukup krusial untuk mengonsumsi makanan. Sayangnya, terkadang perut sulit untuk diajak berkompromi dan membuat Anda menjadi sangat lapar hingga melangkahkan kaki ke dapur untuk mengambil beberapa camilan ringan. 


Kebiasaan ini harus dihindari, karena makan di malam hari, terutama yang mengandung garam, gula, dan lemak, akan membuat metabolisme tubuh terhambat serta menghambat saluran pencernaan. 



(Foto: freepik.com)


BEGADANG

Sesekali boleh saja, apalagi jika ini menyangkut pekerjaan kantor. Namun, jangan jadikan hal ini kebiasaan. Saat Anda memutuskan untuk tidur larut, maka rasa lapar tersebut akan datang dengan sendirinya, sehingga membuat Anda tidak tahan untuk segera melahap makanan. 


Padahal, aktivitas di malam hari terbilang sangat minim dibandingkan pagi dan siang hari, sehingga tubuh tidak dapat menguraikan sisa makanan dengan maksimal saat malam hari. Akhirnya, penimbunan lemak pun terjadi ketika Anda terlelap.