Stay in The know

Health & Body

Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 4 Jenis Makanan ini

Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 4 Jenis Makanan ini

Asupan tepat bagi Anda yang selalu berada di depan Layar.

Durasi Baca: 1 Menit


Pekerjaan dan aktivitas saat ini memang mengharuskan Anda untuk selalu berhadapan di depan layar—baik laptop atau smartphone. Padahal terpapar layar terlalu lama bisa menyebabkan mata menjadi kering, masalah penglihatan, hingga katarak. Ada baiknya Anda mengonsumsi asupan dan nutrisi yang tepat berikut ini, supaya kesehatan mata dapat tetap terjaga.


Wortel

Pendapat bahwa wortel baik untuk kesehatan mata ternyata memang benar. Vitamin A sangat berperan penting pada kesehatan mata karena mampu menjaga mulai dari retina hingga kornea. Vitamin A melindungi mata dari kekeringan, kerusakan pada kornea, dan menjaga mata dari paparan cahaya pada layar laptop serta smartphone.


Jeruk

Selain vitamin A, ternyata vitamin C juga berperan pada kesehatan mata. Misalnya vitamin C pada jeruk yang tidak hanya bisa mencegah penyakit flu, namun nutrisi jeruk juga mampu memberi perlindungan dari radikal bebas pada retina dan lensa mata. 


Salmon

Omega 3 yang terdapat pada salmon memberi hidrasi yang baik untuk melindungi mata dari kekeringan. Selain itu, memberikan salmon sejak anak masih kecil dapat membantu proses pembentukan otaknya, sehingga perkembangan kognitifnya dapat terasah secara maksimal.


Kale

Kandungan lutein dan zexanthin memiliki manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan mata. Mengonsumsi kale secara rutin dapat berfungsi menangkal radikal bebas, molekul-molekul berbahaya, serta paparan radiasi yang seringkali menyebabkan gangguan pada kesehatan mata. Nutrisi pada kale juga berfungsi melindungi retina dan mencegah terjadinya katarak.


(Nisa Rahtio, foto: pxhere.com)

Author:

You Might Also LIke