×

Stay in The know

Health & Body

Tidak Boleh Sembarangan, Jaga Kesehatan Jantung dengan 8 Kebiasaan Baik Ini!

Tidak Boleh Sembarangan, Jaga Kesehatan Jantung dengan 8 Kebiasaan Baik Ini!
Mondials Anindhita

Tue, 18 February 2020 at 20.27

Agar terhindar dari penyakit jantung, sebaiknya lakukan beberapa kebiasaan baik berikut ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting di dalam tubuh. Jantung bertugas memompa darah ke seluruh jaringan dan organ di seluruh tubuh.


Jantung akan semakin kuat bekerjanya apabila pemilik tubuh menjalani gaya hidup yang sehat. Menjalani pola makan yang sehat, tidak stres, dan melakukan olahraga secara rutin merupakan jawaban yang tepat.

(BACA JUGA: Efek Kombucha, Membunuh Bakteri Hingga Mengurangi Risiko Penyakit Jantung)


Dengan melakukan beberapa kebiasaan tersebut, Anda dapat melatih jantung menjadi lebih sehat dan mecegah penyakit seperti serangan jantung atau stroke


JALAN CEPAT

Salah satu olahraga melatih jantung sehat adalah dengan jalan cepat. Lakukan pada pagi hari, karena udara masih cukup sehat. Selain itu jalan cepat juga cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan jalan cepat secara teratur bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.



(Foto: Freepik.com/pressfoto)


KURANGI MAKANAN YANG BERLEMAK

Pastikan Anda mengurangi berbagai macam makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. Diantaranya adalah fast food atau makanan cepat saji, gorengan, kue yang mengandung mentega, gula dan sebagainya.


Makanan-makanan tersebut dinilai bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda dan menyebabkan terjadinya serangan jantung. Perbanyak mengonsumsi makanan sehat seperti, buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan sebagainya.


BERENANG

Selain bisa menjadi membuat tubuh Anda rileks dan menurunkan stres, berenang juga bisa menjadi olahraga untuk kesehatan jantung Anda.


Berenang mampu membantu pernapasan, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan denyut dan kesehatan jantung.  Lakukan olahraga untuk melatih jantung sehat ini kurang lebih 3 kali seminggu dan selama 30 menit.

You Might Also LIke