Stay in The know

Health & Body

Jaga Kesegaran Tubuh dengan Vitamin C

Jaga Kesegaran Tubuh dengan Vitamin C

Inilah waktu yang tepat konsumsi vitamin C saat puasa.

Durasi baca: 50 detik.


Menjaga kebugaran tubuh amat penting terutama di bulan puasa. Bagi Anda yang memiliki aktivitas segudang, sistem imun dalam tubuh harus diperhatikan agar tidak mudah lelah dan terserang penyakit. Untuk itulah, banyak yang mengonsumsi suplemen vitamin C agar menguatkan tubuh. Namun, kapankah waktu yang tepat? 

(BACA JUGA: Awas! Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin Dapat Mengancam Kesehatan Anda)


Vitamin C memiliki banyak khasiat yang baik bagi tubuh. Salah satunya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara merangsang produksi sel darah putih. Selain itu, terdapat pula kandungan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh supaya Anda tidak mudah lelah. Mengonsumsi vitamin C pun dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk memaksimalkan kinerja di kantor. 




Beragam manfaat tersebut bisa Anda dapatkan setelah mengonsumsi 250 – 500 mg suplemen vitamin C dua kali sehari. Saat sedang di bulan puasa, hendaknya mengonsumsi suplemen vitamin C saat sahur dan juga berbuka. Anda dapat mengonsumsi sebelum ataupun setelah makan. Namun, bagi penderita asam lambung, hindari untuk meminum suplemen vitamin C dengan dosis tinggi sebelum makan. Kadar asam pada lambung dapat meningkat dan menyebabkan nyeri ulu hati. 


Selain dari suplemen, vitamin C dapat Anda dapatkan dari menu saat sahur atau berbuka. Untuk perempuan dewasa, direkomendasikan mengonsumsi vitamin C sebanyak 75 mg. Angka tersebut sama saja seperti vitamin C pada satu buah jeruk ukuran sedang. 


(Maghfira Farhana, foto: Daria-Yakovleva/ Pixabay.com, Pixabay.com)

Author:

You Might Also LIke