Berapa banyak yang dibutuhkan agar mengembalikan energi tubuh?

Durasi baca: 1 menit.


Mengonsumsi makanan dan minuman manis menjadi menu yang dianjurkan kala sahur atau berbuka puasa. Pasalnya, selama kurang lebih 13 jam tubuh Anda tidak terisi dengan makanan atau minuman yang merupakan sumber energi. Dengan mengonsumsi gula, energi yang hilang selama berpuasa dapat tergantikan. Namun, berapa tepatnya konsumsi gula yang dibutuhkan saat puasa? 


Melansir laman Nhs.uk, takaran gula yang boleh Anda konsumsi saat puasa adalah sebanyak 6 – 9 sendok teh atau setara dengan 25 – 36 gram. Hal tersebut berlaku bila Anda memakai pemanis lain seperti madu, sirup, dan sukrosa. Jumlah takaran tersebut tidak ada bedanya dengan konsumsi gula yang dibutuhkan pada hari-hari biasa. 


Pada saat puasa, tubuh sebenarnya tidak memerlukan gula dalam jumlah banyak. Energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dapat datang dari makanan lain, terutama yang mengandung karbohidrat. Namun, ada baiknya Anda lebih fokus memperbanyak konsumsi gula saat berbuka puasa. Hal tersebut dikarenakan tubuh tidak diberi asupan makanan atau minuman sehingga kekurangan energi. Energi yang hilang tersebut dapat digantikan dengan gula. Untuk itu, sudah sangat baik bila Anda terbiasa berbuka puasa dengan takjil yang manis, seperti kurma, kolak, teh manis, hingga pacar cina.