×

Stay in The know

Health & Body

Inilah Penyebabnya Mengapa Anda Sulit Tidur Tepat Waktu di Malam Hari

Inilah Penyebabnya Mengapa Anda Sulit Tidur Tepat Waktu di Malam Hari
Saskia Damanik

Wed, 14 September 2016 at 15.58


Menonton

Menonton TV atau DVD seringkali menjadi halangan terbesar kenapa seseorang sulit tidur. Kadang, kegiatan menonton dilakukan agar lebih mudah merasa kantuk hingga tertidur. Cara ini tidaklah benar. Saat menonton dan melihat tayangan yang menarik perhatian, secara tak sadar mata dan pikiran Anda akan terus terjaga untuk menyaksikannya. “That same screen glow we find so comforting is actually stimulating our brains and stunting the secretion of melatonin—a hormone necessary for a healthy and full night’s sleep,” ujar W. Christopher Winter, M.D., seorang Sleep Specialist. 


 


Melihat Akun Sosial Media

Rasanya kebiasaan yang satu hampir dilakukan semua orang. Menjelang tidur Anda terbiasa melakukan rutinitas cek dan ricek sosial media. Anda selalu membuka smartphone atau gadget lainnya untuk mengupdate Instagram, Path, SnapChat, hingga Facebook. Sanking asyiknya mengakses sosial media, tak sadar Anda pun sudah melewati jam tidur. 

Satu hal lagi, bermain gadget dalam keadaan gelap dengan posisi terlentang sangat tidak baik bagi kesehatan mata Anda. Cahaya dari gadget akan mengganggu hormon melatonin yang berperan menjaga kualitas tidur melalui retina mata seseorang. “This blue light affects levels of the sleep-inducing hormone melatonin more than any other wavelength and actually disrupts a person’s internal clock, known as their circadian rhythm. Your best bet is to put your phone to bed for the night—not take it to bed with you,” ujar Eric Kezirian, M.D., selaku Sleep Expert dari University of Southern California.

You Might Also LIke