Bagi penderita anemia, 6 jenis makanan ini mampu meningkatkan sel darah merah.
Durasi baca: 1 menit
Bagi penderita anemia, biasanya vitamin penambah darah selalu tersedia baik di rumah maupun di dalam tas. Padahal, Anda bisa meminimalkan menenggak vitamin dan menggantinya dengan konsumsi buah-buahan yang memiliki kapasitas dalam meningkatkan sel darah merah.
Hal yang perlu Anda ketahui pertama adalah, faktor keturunan juga bisa memicu anemia. Kedua, pentingan vitamin C dan zat besi. Hemoglobin atau sel darah merah terbentuk berkat zat besi, sedangkan vitamin C berguna untuk membantu tubuh dalam penyerapan zat besi. Keduanya saling bersanding untuk proses pembuatan sel darah merah. Kekurangan salah satunya, akan memperlambat proses pembentukan hemoglobin, hingga—yang terparah—Anda akhirnya menderita anemia.
(BACA JUGA: Waspadai Anemia Ketika Hamil)
Untuk menghindarinya, cobalah konsumsi buah-buahan ini sebagai langkah pencegahan.
JAMBU BIJI
Kekayaan vitamin C yang terkandung dalam buah jambu biji, bisa membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Komponen zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Menurut wikipedia, di dalam jambu biji terdapat 126 miligram vitamin C, lebih dari 90 miligram asam askorbat yang diperlukan seseorang setiap harinya, atau sekitar 75 miligram untuk perempuan.
BUAH NAGA
Sama seperti jambu biji, buah naga juga kaya akan vitamin C. Lebih dari itu, ia juga diperkaya dengan vitamin B1, B2, dan B3, sehingga selain menambah sel darah merah, konsumsi buah naga secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme dan energi Anda untuk beraktivitas.
DELIMA
Buah delima memiliki kadar potasium, vitamin A, C, dan E yang tinggi. Untuk melengkapinya, asam folic dan zat besi juga terkandung dalam buah yang berasal dari kawasan mediterania ini. Sehingga, tidak heran jika buah delima mampu menambah platelet darah dan menguatkannya, jika Anda terserang masalah kesehatan seperti demam berdarah.
