Stay in The know

Health & Body

Ini Waktu Tepat Kembali Berolahraga Pasca Sembuh dari Sakit

Ini Waktu Tepat Kembali Berolahraga Pasca Sembuh dari Sakit

Perhatikan hal ini sebelum kembali berolahraga pasca sembuh dari sakit.


Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga setiap hari memang sangat penting. Namun, sebaiknya tetap lakukan dalam takaran yang tepat. Menurut Michele Olson, PhD, selaku professor of exercise science asal Auburn University Montgomery olahraga hanya boleh Anda terapkan selama daya tahan tubuh sedang dalam keadaan sehat atau normal.


Olahraga tidak boleh berjalan pada saat seseorang tengah sakit, termasuk terserang virus ringan seperti flu, batuk dan demam. Apalagi pada waktu awal gejala tersebut timbul biasanya tubuh akan mengalami kenaikan suhu yang begitu tinggi hingga membuat kepala terasa pusing, meriang dan mengigil sepanjang hari. Menurut Michele, jika dalam kondisi tersebut seseorang masih memaksakan diri untuk berlatih, maka sistem kekebalam tubuh yang seharusnya berfungsi melawan bakteri justru berkembang biak secara merata hingga menyebabkan pneumonia—permasalahan pada kantong paru-paru.


Anda boleh kembali berolahraga ketika suhu tubuh sudah normal dan tidak demam—36 – 37 derajat celcius—selama 48 jam. Selain itu, pastikan olahraga yang Anda jalankan tidak terlalu berat dari biasanya. Cobalah secara bertahap mulai dari 20% - 30% pada minggu pertama dan tingkatkan menjadi 50% – 70% jika merasa tubuh sudah fit kembali. Selanjutnya barulah Anda boleh melakukannya hingga 100% atau normal seperti semula.


Pada waktu awal kembali berolahraga sebaiknya selektif memilih jenis latihan agar tubuh tidak kembali drop dan dapat cepat sembuh. Anda dianjurkan untuk melakukan kardio yakni, berlari dan jogging serta gerakan yoga ringan. Namun, pada saat tubuh mulai terasa kembali lemas sebaiknya berhenti berlatih dan istirahat sejenak.


(Elizabeth Puspa, Foto: Aditya Virmana)


You Might Also LIke