Susu hangat hingga teh chamomile, inilah jenis minuman yang dipercaya dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Durasi baca: 1 menit.


Gangguan tidur di malam hari, bisa jadi adalah masalah umum yang mungkin dialami oleh hampir semua orang. Salah satu bentuk gangguan tidur di malam hari adalah kesulitan untuk tidur dalam keadaan nyenyak. Penyebab sulitnya tidur nyenyak ada banyak macamnya.


Namun yang paling standard adalah pikiran. Terlalu banyak berpikir bisa membuat Anda mengalami stres. Stres yang Anda rasakan ini, ternyata memicu gangguan tidur nyenyak. Masalah ini bukan tidak ada solusinya.


Melansir dari healthline.com, setidaknya ada sembilan jenis minuman yang disebut mampu membuat tidur Anda lebih nyenyak. Tapi khusus untuk Anda, GLITZMEDIA.CO sudah mengompilasinya menjadi tiga saja. Pemilihan ini berdasarkan pada jenis minuman yang paling mudah dan terjangkau.


Kira-kira apa saja? Langsung simak jawabannya di bawah ini!

(BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur)


SUSU HANGAT

Minuman pertama yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak adalah susu hangat. Saat kecil Anda pasti ingat kan, sering sekali minum susu hangat sebelum tidur. Fungsi susu hangat ini bukan hanya berhubungan dengan agar kita tidak kelaparan saat malam hari. Tetapi juga demi mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.


Susu diketahui mengandung zat bernama triptofan. Zat ini secara alami membantu meningkatkan kadar hormon serotonin dan melatonin, yang dikenal sebagai jenis hormon pemicu kebahagiaan dan ketenangan.


Sehingga, mengonsumsi susu hangat sebelum tidur merupakan cara yang tepat untuk tidur lebih nyenyak. Susu juga mengandung kalsium tinggi. Selain bagus untuk tulang, kalsium juga dikenal bisa menimbulkan efek kantuk di tubuh seseorang.