Stay in The know

Health & Body

Hindari Nasi Putih Saat Sahur!

Hindari Nasi Putih Saat Sahur!

Selain nasi putih, inilah menu rutin sahur yang sebaiknya Anda hindari.

Saat berpuasa Anda tidak akan mengonsumsi apapun selama kurang lebih 14 jam. Tetapi bukan berarti Anda memutuskan untuk mengonsumsi makanan berlebih, terutama di kala sahur. Kesalahan memilih menu sahur rupanya dapat membuat Anda lemas selama menjalankan puasa. Karena itu, berikut adalah empat menu yang harus Anda hindari saat sahur.


Nasi Putih

Sebagian dari Anda mungkin masih memilih menu nasi lengkap dengan lauk-pauknya ketika sahur. Padahal, nasi putih menyebabkan kenaikan gula darah sehingga Anda cepat merasa lemas dan lapar. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat membuat dinding pembuluh darah menjadi terluka. Sebaiknya, ganti dengan nasi merah atau nasi cokelat, atau kombinasi nasi merah, cokelat dan hitam sebagai pengganti nasi putih.


Roti Putih

Sama seperti nasi putih, roti putih juga mengandung gula berlebih yang membuat Anda cepat lapar dan lemas. Selain itu, roti juga mengandung gas yang membuat perut mengeluarkan asam berlebih yang dapat melukai dinding lambung. Sebaiknya, ganti dengan roti gandum.


Nasi Goreng

Nasi goreng mengandung banyak minyak yang akan membuat perut Anda merasa tidak nyaman nantinya. Selain itu, kadar minyak berlebih dapat membuat Anda mudah terserang panas dalam. Rasa tidak nyaman seperti sakit di area tenggorokan atau panas di seluruh badan pun akan mengganggu puasa Anda.


Teh dan Kopi

Kandungan deuretik pada teh dan kopi akan membuat Anda sering buang air kecil. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan cairan sehingga rasa haus dan lemas akan menyerang Anda saat berpuasa. Sebaiknya, perbanyak minum air mineral dan hindari minuman berwarna saat sahur.

(Shilla Dipo, foto: Pexels.com)

Author:

You Might Also LIke