×

Stay in The know

Health & Body

Hindari Makanan Ini Sebagai Menu Utama Sarapan Anda

Hindari Makanan Ini Sebagai Menu Utama Sarapan Anda
Shilla Dipo

Tue, 8 May 2018 at 09.01

Tidak semua makanan bisa dijadikan menu sarapan.

Durasi Baca: 1 menit.


Sarapan memang diperlukan agar tubuh memiliki energi untuk beraktivitas. Tidak hanya energi, ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari rutin sarapan pagi seperti pola makan yang lebih terkontrol. Meski begitu, tidak semua makanan bisa dijadikan sebagai menu untuk sarapan Anda. Sebaiknya hindari asupan berikut pada pagi hari karena beberapa alasan.


KUE DAN PASTRY

Anda tidak akan mendapatkan apapun kecuali karbohidrat jika hanya mengonsumsi kue dan pastry di pagi hari. Jika sudah terbiasa sarapan dengan donat, roti atau croissant, sebaiknya imbangi dengan menambahkan asupan protein seperti ikan salmon, ikan tuna dan selai kacang. Mengimbangi asupan di pagi hari membantu mencegah level kenaikan gula darah dan menghindari rasa malas serta mengantuk setelahnya.


SEREAL

Praktis dan mudah disajikan membuat sereal menjadi salah satu pilihan sarapan bagi Anda yang memiliki mobilitas tinggi. Namun tidak semua sereal bisa dijadikan sebagai pilihan untuk sarapan. Sebaiknya hindari sereal yang memiliki kandungan tinggi karbohidrat dan gula tapi tidak memiliki cukup serat. Sama seperti pastry, sereal dengan karbohidrat tinggi bisa meningkatkan gula darah di pagi hari. Pilih sereal yang mengandung setidaknya 3 gram serat per sajian atau Anda bisa memberikan serat tambahan lewat kacang almond, flaxseed dan beri-berian. 



  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke