Stay in The know

ads

Health & Body

Hadirkan Lima Superfood Ini di Menu Buka Puasa Anda

Hadirkan Lima Superfood Ini di Menu Buka Puasa Anda

Kembalikan stamina saat berbuka puasa.

Tahukah Anda jika salah memilih menu berbuka puasa justru dapat menyebabkan timbulnya beberapa penyakit? Saat Anda salah memilih makanan, maka penyakit maag bisa mengancam sistem pencernaan. Pemilihan menu yang tepat untuk berbuka akan menghindari Anda dari ancaman penyakit maag, mengembalikan stamina tubuh, sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi. Oleh karena itu, beberapa menu yang sepertinya sepele, ternyata memberikan manfaat besar bagi tubuh. Apa saja?

(BACA JUGA: Resep Praktis Untuk Sahur dan Berbuka Puasa)


Quinoa

Sebagai menu sahur, quinoa membuat Anda kenyang lebih lama karena kandungan seratnya. Untuk berbuka, quinoa dapat memenuhi kebutuhan protein harian. Quinoa juga merupakan sumber kalsium, magnesium, mangan, vitamin B, dan vitamin E. Kekayaan nutrisi yang terkandung dalam quinoa akan mengembalikan stamina Anda lebih cepat.


Yogurt

Berbeda dengan asam buatan seperti cuka, asam alami pada yogurt justru bisa melindungi dinding lambung Anda. Yogurt juga berfungsi untuk memaksimalkan proses detoksifikasi tubuh. Bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi yogurt saat perut kosong, sebaiknya hidangkan yogurt sebagai campuran salad buah dan minum segelas air mineral terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.


Kurma

Buah ini mengandung banyak nutrisi penting dan dapat memenuhi kebutuhan gula harian, sehingga energi Anda kembali ketika berbuka puasa. Kurma juga dapat memberikan nutrisi pada sel, saraf, hingga otak. Konsumsilah 2 – 3 buah kurma saat berbuka puasa untuk mengembalikan stamina Anda.


Sayur dan Buah

Perubahan pola makan saat puasa berpengaruh pada sistem pencernaan dan metabolisme. Sayur dan buah banyak mengandung serat, vitamin dan mineral, sehingga menghindarkan Anda dari konstipasi akibat perubahan pola metabolisme tersebut. Selain itu, sayur dan buah juga akan menghindarkan kekeringan pada kulit yang sering terjadi saat puasa.


Dark Chocolate

Yes, dark chocolate is a natural energy boost! Anda dapat mengolahnya menjadi minuman atau memakannya dengan kacang-kacangan yang juga memberi nutrisi lebih usai berpuasa. Selain hidangan tersebut, Anda dapat melelehkan dark chocolate dalam sebuah wadah dan jadikan sebagai saus pendamping buah-buahan. Yum!

(Shilla Dipo, foto: Stocksnap.io)

You Might Also LIke