Anda yang sedang berdiet, hati-hati! 

Durasi baca: 55 detik.


Kita semua pasti paham kalau nutrisi, adalah hal penting yang harus dipenuhi demi performa tubuh. Jika tubuh kekurangan nutrisi, maka ada beberapa sistem di dalam tubuh yang tidak bisa bekerja secara maksimal.


Akibatnya, tubuh akan mengeluarkan sinyal lewat beberapa gangguan kesehatan. Karena itulah, menjalankan hidup yang seimbang adalah penting. Tidak terkecuali bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.


Berbagai jenis diet ditawarkan oleh banyak ahli kesehatan di seluruh dunia. Mulai dari yang hanya makan sayur, hanya makan protein, hanya makan lemak, sampai yang mengatur porsi di dalam satu piring dan jam makannya.


Sah-sah saja jika Anda merasa program diet yang dijalankan memang cocok untuk tubuh Anda. Tetapi jangan sampai, program diet yang Anda jalankan berisiko mengurangi asupan nutrisi harian untuk tubuh Anda.


Karena seperti yang sudah disebutkan di atas, bahwa ketika tubuh kekurangan nutrisi maka akan muncul beberapa gangguan kesehatan atau efek buruk yang perlu Anda waspadai. Efek buruk ini biasa muncul pada seseorang yang sedang berdiet. Berikut adalah daftarnya:

(BACA JUGA: Yuk, Coba Diet Pelangi yang Sehat untuk Tubuh Juga Mental) 




KULIT KUSAM

Efek buruk jika tubuh kekurangan nutrisi saat diet yang pertama, adalah kulit menjadi lebih kusam dari biasanya. Ketika diet, seseorang pada umumnya hanya fokus pada apa yang dia makan.


Bukan apa kandungan yang ada di dalam makanan tersebut. Maka tidak heran jika tubuh mereka kemudian kekurangan asupan nutrisi. Salah satu efek tubuh kekurangan nutrisi seperti vitamin A, C, hingga antioksidan adalah kulit terlihat lebih kusam.


RAMBUT RONTOK

Efek buruk jika tubuh kekurangan nutrisi saat diet yang kedua adalah rambut akan mengalami kerontokan. Nutrisi seperti protein, zat besi, Omega 3, hingga vitamin A, C, dan D, merupakan zat yang berfungsi untuk memperkuat akar serta batang rambut.


Bila Anda mengonsumsi makanan yang salah ketika berdiet, maka salah satu efek buruk yang akan muncul bukan hanya kulit kusam, tetapi juga rambut rontok. Definisi hidup sehat adalah mencakup semua hal.


Tapi kalau metode hidup sehat Anda justru menimbulkan gangguan kesehatan, Anda tentu harus berpikir ulang tentang metode hidup sehat yang Anda jalankan.


EMOSI TIDAK STABIL

Efek buruk jika tubuh kekurangan nutrisi saat diet yang ketiga adalah kondisi emosional Anda menjadi tidak stabil. Pernahkah Anda merasa jadi lebih mudah marah ketika sedang berdiet? Nah, ini menandakan kalau program diet yang Anda jalankan keliru.


Hal pertama yang harus diperhatikan ketika ingin hidup sehat adalah Anda harus bahagia. Kalau metode yang Anda pakai tidak membuat Anda bahagia, berarti harus ada yang diperbaiki. Rasa bahagia sendiri bisa muncul karena adanya hormon serotonin di dalam tubuh.


Hormon serotonin atau hormon kebahagiaan, dibawa oleh makanan yang Anda makan, kemudian diproses di dalam lambung. Setelah itu, hormon tersebut dikirimkan ke otak. Kalau Anda sedang berdiet dan merasa mood atau emosi berantakan, maka penting untuk kembali memerhatikan setiap menu yang Anda makan.


LEMAS

Efek buruk jika tubuh kekurangan nutrisi saat diet yang terakhir adalah lemas alias tidak ada tenaga. Kesalahan orang ketika berdiet adalah menghilangkan beberapa makanan yang disebut bisa memicu naiknya berat badan. Nasi putih misalnya.


Padahal ketika Anda menyingkirkan nasi putih, secara otomatis Anda juga menghilangkan asupan karbohidrat untuk tubuh. Karbohidrat adalah zat yang penting untuk tubuh karena merupakan sumber energi atau tenaga.


Karena itulah, ketika berdiet pastikan untuk tidak menghilangkan esensi 4 sehat 5 sempurna. Karena esensi ini merupakan asupan yang pas untuk tubuh Anda. Tetapi isinya, bisa Anda modifikasi.


Misalnya tidak mau makan nasi putih, maka Anda bisa mengganti asupan karbohidrat dengan kentang atau umbi-umbian lainnya.


(Andiasti Ajani, foto: freepik.com/freepik)