×

Stay in The know

Health & Body

Efek Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin

Efek Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin
Ayu Utami

Wed, 25 April 2018 at 14.03

Perhatikan takaran garam yang Anda konsumsi setiap hari.

Durasi baca: 1 menit


Pada dasarnya tubuh manusia memang membutuhkan garam—terutama jenis garam yang mengandung yodium. Kebutuhan garam untuk orang dewasa adalah sekitar 2 sendok teh per hari, sedangkan untuk anak-anak jumlahnya lebih sedikit lagi. Namun ternyata kebiasaan mengonsumsi makanan yang asin memiliki dampak kadar garam yang sangat tinggi hingga melebihi kebutuhan. Makanan asin yang lezat memang akan meningkatkan nafsu makan, namun juga bisa menyebabkan dampak negatif.


Semua garam mengandung 40% sodium,” kata Mandy Enright, R.D.N., seorang ahli gizi dan pelatih kebugaran di New Jersey. Hal tersebut menunjukkan garam Kosher, garam Himalaya merah muda, hingga garam laut Prancis, semuanya sama buruknya dengan garam yang ada di restoran cepat saji dan di rumah Anda. Berikut ini GLITZMEDIA akan menjelaskan bahaya dari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin.



(foto: yanalya/ Freepik)


MERASA HAUS TERUS

Sodium akan memainkan peran utama dalam membantu tubuh kita menyeimbangkan cairan tubuh. "Manusia membutuhkan asupan garam setiap hari untuk membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh," kata Enright. "Natrium yang ditemukan dalam garam membantu tubuh untuk menjaga cairan di dalam sel-sel kita." Ketika Anda haus, tubuh mengatakan kepada Anda bahwa tidak ada cukup air untuk menyeimbangkan kadar sodium dalam tubuh, sehingga mengirimkan sinyal ke otak untuk segera minum.


KEMBUNG

Makanan asin cenderung mendatangkan kembung yang mengganggu. "Ketika terlalu banyak natrium yang terkandung di dalam darah, air meninggalkan sel-sel dan menyebabkan pembengkakan," ujar Enright. “Kadar natrium yang ekstrim, diikuti oleh kelebihan cairan untuk menyeimbangkannya dapat menyebabkan kembung, terutama di daerah perut,” tambahnya. Anda juga dapat melihat pembengkakan di jari tangan atau kaki setelah mengonsumsi makanan yang sangat asin.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke