×

Stay in The know

Health & Body

Dari Mana Anda Mendapatkan Vitamin E Alami?

Dari Mana Anda Mendapatkan Vitamin E Alami?
Ayu Utami

Sun, 19 August 2018 at 09.02

Inilah 10 makanan yang mengandung vitamin E, jika Anda ingin mendapatkannya di luar suplemen.

Durasi baca: 1 menit


Sebenarnya tahukah Anda fungsi vitamin E di tubuh Anda, selain sering orang menggadang-gadangnya bermanfaat untuk kecantikan kulit? Vitamin E adalah senyawa antioksidan penting yang larut dalam lemak, yang membantu tubuh dalam menetralisir efek berbahaya setelah oksidasi lemak. Penelitian saat ini bahkan melihat peran penting dari vitamin ini dalam menghentikan produksi radikal bebas—yang bagus untuk kulit—sebagai pencegah perkembangan penyakit kronis dan penuaan dini. Vitamin E menjadi bagian dari elemen penting dalam pemeliharaan keseluruhan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

(BACA JUGA: Latih Otak Anda agar Terhindar dari Risiko Demensia Alzheimer Sejak Dini)


Beberapa penelitian bahkan melihat perannya dalam mencegah ketidakseimbangan mental degeneratif, seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Sebagian orang mungkin memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan, namun Anda juga bisa melakukannya lewat diet organik. Melansir dari globalhealingcenter.com, diet atau pola makan ini bisa memenuhi kebutuhan vitamin E harian Anda, dengan memilih asupan sebagai berikut:


KACANG ALMOND

Begitu banyak manfaat almond bagi kesehatan tubuh, salah satunya kandungan vitamin E yang tinggi. Satu ons kacang almond mengandung 7,4 miligram vitamin E. Anda juga bisa mendapatkan kebutuhan vitamin E dalam bentuk susu almond dan minyak almond. Lebih baik lagi jika Anda memilih makan almond mentah.


BIJI-BIJIAN

Aneka biji-bijian seperti bunga matahari, labu, atau wijen, adalah makanan yang mengandung vitamin E. Mengonsumsi ¼ dari secangkir biji bunga matahari, memberikan Anda 90,5% dari nilai harian yang Anda butuhkan. Menjadikannya salah satu camilan dengan vitamin E terbaik yang bisa Anda konsumsi setiap hari.



You Might Also LIke