Jangan terlalu dipikirkan karena bisa membuat kamu cemas hingga tidak bisa tidur.


Sudah menjadi rahasia umum kalau memiliki waktu tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat. Tidak hanya untuk fisik, tetapi juga psikis, lho! Namun ternyata, adanya pandemi virus corona atau COVID-19 yang tidak kunjung kelar bisa membuat seseorang menjadi khawatir dan cemas berlebihan, sehingga memengaruhi rutinitas sehari-hari, misalnya tidak bisa tidur nyenyak atau sulit tidur. 


Dilansir laman dari Healthline, Brittany LeMonda, PhD, seorang senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital, New York, Amerika Serikat mengatakan, “Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan sistem kekebalan dalam hal respons dalam tubuh. Apabila kita tidak tidur maka dapat mengurangi sistem kekebalan dalam tubuh kita, sehingga meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan kemudian menyebabkan rentan terhadap berbagai macam virus yang ada di lingkungan”. 

(BACA JUGA: Beragam Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh)


Dengan kata lain, kualitas tidur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga tubuh Anda terhindar dari penyakit. Apabila kamu mengalami sulit tidur, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Ini 6 tips tidur nyenyak dan berkualitas saat pandemi COVID-19.


RUTINITAS TERATUR

Kehidupan berubah akibat pandemi ini? Ya, hal ini ternyata dirasakan oleh banyak orang. Ada yang diberhentikan dari pekerjaannya, berusaha menyesuaikan diri untuk bekerja dari rumah, menyeimbangkan pekerjaan dan menjaga anak-anak di rumah. 

Perlu diingat, apapun kegiatan baru di rumah, yang paling penting adalah menjaga rutinitas tidur. Tetap jaga rutinitas tidur kamu secara teratur, misalnya tidur tepat pukul 10 malam dan selama 8 jam.


JANGAN TIDUR SIANG BERLEBIHAN

Walaupun sedang work from home, bukan berarti kamu bisa tidur siang seenaknya. Pasalnya, tidur siang berlebihan atau terlalu lama bisa membuat mengganggu rutinitas tidur malam. Lebih baik selesaikan pekerjaan sehingga kamu bisa tidur tepat waktu di malam hari.



(Foto: Freepik.com)


OLAHRAGA

Meskipun gym tutup, bukan berarti kamu tidak berolahraga sama sekali, lho. Sangat penting melakukan olahraga harian selama di rumah karena bisa memengaruhi waktu tidur. 

Lakukan olahraga di pagi atau siang hari setiap harinya, kurang lebih 15 hingga 30 menit. Pastikan jangan olahraga sebelum waktu tidur ya, karena hanya akan mempersulit kamu untuk tidur.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/jcomp)