Stay in The know

Health & Body

Cara Sederhana Meredakan Nyeri Sendi

Cara Sederhana Meredakan Nyeri Sendi

Alami nyeri sendi? Lakukan hal ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Ketika nyeri sendi atau osteoarthritis sedang menyerang, Anda membutuhkan pertolongan tercepat untuk meredakan nyerinya yang menyakitkan. Tetapi memilih menggunakan obat pereda sakit bukanlah sebuah pilihan yang utama, apalagi jika khawatir tentang efek samping atau indikasinya jika dikonsumsi bersamaan dengan obat lain. Selain obat, es dan pemanas memang ampuh meredakan nyeri sendi, tetapi itu bukan satu-satunya pilihan untuk meredakannya. Berikut adalah 7 cara alami untuk melawan peradangan dan meredakan sakit sendi. 


AKUPUNTUR

Bukti ilmiah bahwa akupunktur meredakan nyeri sendi memang sedikit meragukan, karena data ilmiah yang sudah dicampuradukkan dan sedikit dikhawatirkan bahwa ini hanyalah plasebo. Tapi Sheryl Mascarenhas, MD, asisten profesor rheumatologi di The Ohio State University mengungkapkan hasil tinjauannya atas penelitian pada tahun 2013 yang memang menyimpulkan bahwa ada beberapa bukti bahwa pengobatan alternatif ini meredakan rasa sakit dan kekakuan pada orang dengan fibromyalgia—kondisi nyeri sendi seperti arthritis yang ditandai dengan nyeri musculoskeletal—kelainan jaringan sendi—yang meluas. Jadi jika Anda tidak keberatan dengan sebuah jarum, luangan waktu untuk mengikuti cara ini. Perlu diingat bahwa kunjungan rutin mungkin diperlukan untuk melihat hasilnya.


OLAHRAGA AIR



(Foto: Freepik.com)


Renang, aerobik air, dan kegiatan air lainnya akan memperbaiki fleksibilitas dan kekuatan tanpa risiko yang tinggi, kata Mark Karadsheh, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit William Beaumont di Royal Oak. Penelitian pada tahun 2014 dalam jurnal Terapi Fisik menemukan bahwa berolahraga dalam air mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi gerak pada orang dengan osteoarthritis ekstremitas bawah. Sementara itu, studi tahun 2015 dari Belanda menemukan bahwa sesi pelatihan sirkuit akuatik selama 45 menit membantu meringankan rasa sakit lutut osteoarthritis.

You Might Also LIke