Beberapa kegiatan, makanan, dan minuman berikut ini dipercaya bisa menjadi cara menurunkan gula darah tinggi.


Gula darah merupakan sebuah bahan bakar di dalam tubuh yang berfungsi sebagai energi. Energi ini tentunya sangat diperlukan dan mendorong kerja otak, sistem saraf, dan organ tubuh lainnya. Berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa menjadi sumber gula darah di dalam tubuh. 

(BACA JUGA: Perhatikan Penyebab Penyakit Diabetes di Usia Muda)

Namun yang perlu diperhatikan adalah kadar gula darah ini harus berada di batas normal, tidak boleh tinggi ataupun terlalu rendah. Apabila kamu memiliki kadar gula darah yang tinggi bisa berisiko menderita diabetes. 

Oleh karena itu, ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami. Simak informasi di bawah ini.


OLAHRAGA TERATUR

Cara menurunkan gula darah tinggi yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga atau banyak bergerak bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bisa membuat sel dalam tubuh dapat mengontrol gula darah di dalam tubuh. 


Tidak hanya itu, olahraga rutin juga bisa membuat otot bekerja dengan menggunakan gula yang tersimpan di dalam tubuh. Kamu pun terbebas dari risiko penyakit diabetes.


MINUM AIR PUTIH

Tahukah kamu, dengan rajin minum air putih dan mengurangi minuman manis bisa menjadi cara menurunkan gula darah tinggi di dalam tubuh? Ya, dengan sering mengonsumsi minuman manis berwarna atau bersoda bisa meningkatkan kadar gula di dalam darah sehingga risiko menderita diabetes semakin meningkat. 

(BACA JUGA: 5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda)

Ganti minuman manis tersebut dengan air putih setiap harinya. Minum air putih yang cukup dan membantu ginjal mengeluarkan gula di dalam tubuh melalui urine.


SAYURAN HIJAU BANYAK SERAT

Cara menurunkan gula darah tinggi selanjutnya adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau yang penuh serat. Sayuran seperti bayam, selada, lobak, dan kubis merupakan beberapa contoh sayuran yang mengandung serat cukup tinggi. 


Serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula ke dalam tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko adanya lonjakan dan mengontrol gula darah di dalam tubuh.


TIDUR YANG CUKUP

Setelah melakukan berbagai macam kegiatan setiap harinya, tentu tubuh butuh istirahat yang cukup. Pastikan kamu mencukupi kebutuhan tidur agar kesehatan tubuh dapat terjaga. Kebiasaan tidur yang buruk, seperti begadang bisa memengaruhi kadar gula darah. 

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/freepic.diller/jcomp/nensuria)