Sederhana, ternyata begini cara mengatasi overthinking yang tepat.


Kamu salah satu orang yang sering memikirkan segala sesuatu secara berlebihan atau overthinking? Jika ya, kamu berada di artikel yang tepat! Overthinking merupakan sikap yang seringkali dialami oleh sebagian besar manusia. Apalagi saat ini kita masih berada di tengah kondisi pandemi. Tentu saja, rasa was-was atau khawatir bisa memicu meningkatnya overthinking. Jika tidak diatasi dengan baik dan tepat, overthinking tentu bisa memengaruhi kesehatan mental kamu. 

(BACA JUGA: 8 Alasan Meditasi Bisa Kurangi Stres dan Cegah Depresi)


Oleh karena itu, pastikan kamu mengetahui beragam cara mengatasi overthinking yang tepat. Dilansir dari laman Healthline, berikut 8 cara mengatasi overthinking yang bisa kamu lakukan di rumah. 


Jangan khawatir, cara mengatasi overthinking ini sangat sederhana dan mudah dilakukan. Simak di bawah ini, ya!

  • Renungkan dan sadar diri. Memiliki kesadaran diri adalah kunci untuk mengubah pola pikir kamu. Pikirkan kegiatan favorit apa yang kira-kira yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi overthinking
  • Ambil napas dalam-dalam. Apabila kamu sedang melamun dan overthinking, coba hentikan sejenak dan tutup mata lalu tarik napas dalam-dalam. Hal ini dinilai bisa membuat kamu lebih relaks.
  • Meditasi. Lakukan latihan meditasi untuk mengalihkan perhatian dan menenangkan pikiran.
  • Lihatlah gambar yang lebih besar. Jangan biarkan masalah kecil berubah menjadi sebuah rintangan yang bisa membuat kamu overthinking.
  • Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.
  • Akui kesuksesan atau hal baik yang ada di hidupmu. Tuliskan lima hal yang telah berjalan dengan baik selama seminggu terakhir dalam hidup kamu.
  • Pertimbangkan sudut pandang lain.
  • Segera mengambil tindakan.
  • Jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain.

(BACA JUGA: Lakukan Aktivitas Menyenangkan Ini Sebagai Cara Menghindari Stres!)


(Foto: Freepik.com/8photo)

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/wayhomestudio)