Beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mencegah makan berlebihan untuk kamu yang #dirumahaja.


Salah satu cara terbaik agar terhindar dari infeksi virus COVID-19 adalah tetap berada di rumah dan tidak berkumpul dengan banyak orang. Walaupun nyaman, ternyata tidak semua orang bisa menjalani metode #dirumahaja dengan baik. Banyak orang yang merasa bosan bahkan bisa mengalami stres. 

(BACA JUGA: Usir Stres di Tengah Pandemi dengan 4 Relaksasi Sederhana Ini)


Jika sudah stres, reaksi yang biasa terjadi adalah mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebih. Padahal makan berlebih bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan bahkan meningkatkan tingkat stres dan cemas kamu. 

(BACA JUGA: Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Ganti Daging Merah dengan Kacang-kacangan)


Nah, dilansir dari laman Healthline ada 13 cara mengatasi makan berlebih selama #dirumahaja.

(BACA JUGA: Cemas Berlebihan Karena COVID-19 Bisa Menyebabkan Susah Tidur! Atasi dengan 6 Tips Berikut Ini)

  1. Perhatikan kondisi tubuh kamu. Cari tahu apakah nafsu makan kamu itu berasal dari rasa lapar, bosan, atau sedang merasa stres akan suatu hal.
  2. Hindari godaan, seperti toples kue, snack, keripik, minuman manis yang ada di depan mata kamu. Simpan semua makanan tersebut di tempat yang tidak terlihat.
  3. Buat dan pertahankan jadwal makan yang sehat.
  4. Terlalu membatasi asupan makanan atau mengonsumsi terlalu sedikit kalori malah hanya akan membuat kamu makan berlebihan.
  5. Jadi chef untuk makanan kamu sendiri. Sebaiknya kurangi jajan dan makan di restoran, lebih baik masak makanan untuk diri sendiri.
  6. Tetap terhidrasi dengan baik. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan, karena ternyata dehidrasi kronis memiliki risiko obesitas yang cukup tinggi.
  7. Banyak gerak. Pastikan kamu rutin berolahraga.
  8. Cegah bosan. Habiskan waktu luang kamu untuk melakukan beragam kegiatan atau hobi yang disukai.
  9. Hindari makan sambil menonton televisi atau smartphone kamu. Terbiasa makan sambil menonton atau sambil main smartphone bisa menggangu konsentrasi kamu saat makan.
  10. Berlatih mengontrol porsi makan.
  11. Pilih makanan yang mengenyangkan dan juga bergizi.
  12. Sebaiknya perhatikan atau kurangi asupan alkohol.
  13. Love yourself! Yuk, mulai berlatih untuk menyayangi diri sendiri dan lakukan yang terbaik untuk kesehatan tubuh kamu.


(Foto: Freepik.com/tirachardz)

(BACA JUGA: Sering Bangun Siang? Ini 10 Cara Mudah Menjadi Morning Person!)


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/prostooleh)