Stay in The know

ads

Health & Body

4 Cara Mengatasi Depresi yang Bisa Anda Ikuti

4 Cara Mengatasi Depresi yang Bisa Anda Ikuti

Memulai pola hidup sehat dan konsultasi ke psikolog, menjadi beberapa cara mengatasi depresi

Durasi baca: 1 menit.


Depresi, mungkin menjadi kata yang sering Anda dengar ketika ada orang mengalami kelainan dalam jiwanya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO), setidaknya ada 350 juta orang di dunia yang mengalami depresi. Depresi bisa disebabkan oleh berbagai macam hal.


Tapi utamanya adalah rasa putus asa yang disebabkan oleh sebuah tekanan. Baik tekanan dari dalam maupun dari luar. Orang yang mengalami depresi, biasanya sering merasa sedih atau hampa, kehilangan konsentrasi, sering mengeluh atau putus asa, hingga yang paling parah adalah keinginan untuk bunuh diri.


Keinginan untuk bunuh diri ini seringkali menjadi solusi jika seseorang dengan depresi sudah tidak mampu lagi menahan beban dalam hidupnya. Padahal, masih ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi depresi. Berikut ini GLITZMEDIA.CO telah mengompilasi empat cara mengatasi depresi yang bisa Anda lakukan atau rekomendasikan.

(BACA JUGA: Begini Ciri-Ciri Orang Depresi yang Paling Umum)




MAKAN MAKANAN SEHAT

Cara mengatasi depresi yang pertama adalah Anda harus mengubah pola hidup jadi lebih sehat. Pola hidup sehat, bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Ada pepatah yang mengatakan, “You are what you eat,” adalah benar.


Maka, cobalah untuk mengurangi porsi makanan berat dengan buah dan sayur-sayuran hijau. Ketika Anda banyak mengonsumsi buah dan sayur, sifat kedua makanan itu juga akan masuk ke dalam tubuh. Lama-lama Anda pasti akan merasa lebih tenang.


PERBANYAK JAM TIDUR

Cara mengatasi depresi yang kedua adalah Anda harus memastikan tidur dalam waktu yang banyak. Misalnya Anda biasa tidur selama tiga jam sehari. Pastikan untuk tambah jam tidur Anda menjadi enam sampai tujuh jam. Kurang tidur akan membuat emosi Anda meledak-ledak.


Jika tidak bisa mengontrol dengan baik, maka Anda bisa mengalami depresi. Bila Anda mengalami kesulitan untuk tidur, cobalah untuk memasang lagu-lagu yang menenangkan hati. Seperti lagu-lagu agama, klasik, nature song, dan lain sebagainya.


AKTIF DENGAN BERBAGAI KEGIATAN

Cara mengatasi depresi yang ketiga adalah aktif diri dengan berbagai kegiatan. Ketika orang mengalami depresi dan terjebak dalam kesunyian, maka kondisi kejiwaannya akan semakin tidak stabil. Sehingga, harus sering keluar rumah dan aktif dengan banyak kegiatan.


Misalnya olahraga, bergabung dengan komunitas pecinta binatang, mencoba ikut kelas menulis puisi atau melukis, dan lain sebagainya. Kegiatan ini bisa disesuaikan dengan hobi yang Anda miliki.




KONSULTASI DENGAN PSIKOLOG

Cara mengatasi depresi yang keempat adalah lakukan konsultasi dengan ahli kejiwaan. Langkah ini bisa menjadi cara yang paling tepat, karena ahli kejiwaan akan merekomendasikan hal apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi depresi yang Anda alami.


Ia bisa menilai sejauh apa depresi yang Anda rasakan. Sehingga ia bisa dengan bijak membantu Anda menentukan langkah terbaik apa yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi depresi. Selain itu, ketika Anda curhat dengan seorang psikolog, mereka sudah pasti bersumpah akan merahasiakan cerita dan masalah yang Anda alami.


(Andiasti Ajani, foto: free-photos, lograstudio/pixabay.com)

You Might Also LIke