Sering alami telat datang bulan? Ada 5 cara memperlancar haid yang bisa kamu lakukan.


Menstruasi atau haid merupakan siklus bulanan yang dialami setiap perempuan. Saat haid terjadi, tubuh akan mengeluarkan darah melalui rahim ketika tidak ada pembuahan di sel telur. Pada umumnya, haid terjadi pada perempuan mulai dari usia puber hingga menjelang menopause. Durasi haid pun berlangsung kurang lebih selama 3-7 hari dan terjadi setiap bulannya. 

(BACA JUGA: Jangan Dikonsumsi, Inilah 6 Makanan yang Dilarang Saat Menstruasi)


Namun, ada juga perempuan yang tidak mengalami haid secara lancar, bahkan ada yang tidak rutin sebulan sekali. Jika hal ini terjadi pada kamu, ketahuilah 5 cara memperlancar haid berikut ini.


ISTIRAHAT

Cara memperlancar haid yang pertama adalah dengan memiliki waktu istirahat yang cukup. Mungkin selama ini kamu sibuk bekerja sehingga tidak memiliki waktu istirahat yang banyak. Dengan melakukan istirahat yang cukup maka hormon di dalam tubuh akan terjaga, tetap seimbang, dan haid pun lancar.


MINUM JUS WORTEL

Selain istirahat, mengonsumsi jus wortel ternyata juga bisa menjadi salah satu cara memperlancar haid. Sayuran berwarna oranye ini kaya akan vitamin A, C, kalsium, dan zat besi yang bisa membantu menyeimbangkan hormon di dalam tubuh.

(BACA JUGA: Mudah Dikenali, Inilah 5 Tanda-tanda Haid akan Segera Tiba)


RUTIN OLAHRAGA

Luangkanlah waktu setiapnya hari untuk dapat berolahraga. Seperti jalan pagi, berenang, yoga, jogging, dan sebagainya. Hal ini bisa melancarkan aliran darah di dalam tubuh kamu, sehingga siklus haid pun bisa kembali normal. 


(Foto: Freepik.com/gpointstudio)


AIR KELAPA HIJAU

Tidak hanya mengonsumsi jus wortel, minum air kelapa hijau juga dipercaya bisa menjadi salah satu cara memperlancar haid. Di dalam air kelapa hijau terdapat kandungan senyawa laurat yang bisa membantu melawan berbagai macam penyakit. Selain itu, senyawa ini juga berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. 

(BACA JUGA: Redakan Nyeri, Inilah 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi) 


BUAH PEPAYA

Cara memperlancar haid yang kelima adalah mengonsumsi buah pepaya yang belum terlalu matang. Buah ini dipercaya bisa membantu mengontraksi serat otot di dalam rahim, sehingga bisa membuat aliran darah haid menjadi lebih lancar.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)