×

Stay in The know

Health & Body

Buah Plum: si Ksatria Penjaga Tubuh Tetap Sehat

Buah Plum: si Ksatria Penjaga Tubuh Tetap Sehat
Ayu Utami

Mon, 30 July 2018 at 19.27

Kandungan buah Plum mampu membentengi tubuh dari segala agresi yang mengganggu kesehatan.

Durasi baca: 50 detik


Plum, atau prem, merupakan buah yang termasuk dalam keluarga persik dan ceri yang berasal dari pegunungan Eropa Timur dan Asia—tergantung dari jenisnya. Buah ini tergolong jarang ditemukan di Indonesia dan dianggap sebagai buah impor yang eksklusif—hampir sama seperti persik. Sehingga, ketika melihatnya di etalase, harga buah ini cukup mahal untuk per kilogramnya.


Namun ungkapan ‘ada harga, ada rupa’ pantas disematkan ke buah ini. Alasannya tentu saja dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Satu buah plum terdiri dari 87 persen air, 11 persen karbohidrat, 1 persen protein, dan kurang dari 1 persen lemak. Bahkan menurut USDA National Nutrient data base, dalam 100 gram plum terkandung Vitamin A, C, E, K dan folat yang tinggi, besi, magnesium, seng, carotene-ß, sodium, kalium, hingga serat makanan. Lalu apa saja manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh?


MEMERANGI DIABETES

Kandungan zat flavonoid di dalam buah plum mampu memberikan perlindungan terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insluin di dalam tubuh. Bahkan, ia juga mampu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida di dalam tubuh.

(BACA JUGA: 5 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes)


MENJADI PERISAI TULANG

Kandungan polifenol dan kalium, membantu pertumbuhan dan embentukan tulang, menjaga dan meningkatkan kepadatannya, sekaligus mencegah pengeroposan tulang. Flavonoid—khususnya asam caffeic—juga bermanfaat dalam penghambatan kerusakan jaringan yang ada di daam tulang. Sehingga, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh perempuan hamil serta perempuan yang akan memasuki—dan berada di—kondisi menopause.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke