Stay in The know

Health & Body

Berenang: Olahraga yang Cocok untuk Semua Kalangan

Berenang: Olahraga yang Cocok untuk Semua Kalangan

Aktivitas renang sangat bermanfaat bagi ibu hamil, bayi, hingga penderita asma.

Durasi baca: 1 menit

 

Ketika Anda memutuskan untuk melakukan olahraga renang, tahukah Anda bahwa kalori yang terbakar bisa mencapai angka diatas 600/ jam? Tentu saja angka tersebut tergantung dari berat badan, sistem metabolisme tubuh, serta berapa intensif Anda melakukan olahraga tersebut salam 60 menit.

 

Selain baik untuk kesehatan, olahraga renang juga bermanfaat bagi beberapa kalangan, apalagi bila dilakukan secara rutin.

 (BACA JUGA: Mengapa Koleksi Pakaian Renang Cenderung Mahal?)


IBU HAMIL

Kehamilan yang semakin besar tidak jarang membuat ibu hamil jadi mudah lelah. Salah satu solusi yang bisa menghilangkan rasa letih adalah dengan rutin melakukan olahraga renang. Selain mampu memberikan relaksasi pada otot, berenang juga bisa menjadi ajang untuk melatih pernapasan demi menghadapi persalinan nanti. 


Waktu yang tepat bagi ibu hamil adalah ketika usia kandungan memasuki 7 bulan, karena kondisi tubuh sudah jauh lebih stabil.

 


BAYI

Anda yang memiliki bayi, sebaiknya mulai memperkenalkan olahraga ini ketika usianya sudah memasuki bulan keenam. Beri pengenalan secara bertahap karena bayi butuh adaptasi agar mudah “berteman” dengan air dalam jumlah banyak. 


Berenang secara rutin akan melatih pertumbuhan saraf motorik anak dan dipercaya mampu memperkuat daya tahan tubuhnya.


PENDERITA SKOLIOSIS

Lengkungan pada tulang belakang mengakibatkan penderita skoliosis tidak bisa melakukan olahraga secara bebas. Namun, bukan berarti tidak ada pilihan olahraga yang bisa dilakukan penderitanya. 


Berenang bisa menjadi salah satu pelampiasan karena mampu meningkatkan kemampuan otot tanpa membebani tulang belakang. Selain itu, olahraga air satu ini tidak memberikan rasa sakit pada otot ketika dilakukan, berbeda dengan jenis olahraga lain.

 

PENDERITA ASMA

Sudah menjadi pengetahuan umum jika penderita asma tidak bisa melakukan olahraga berat yang akan menguras energi dalam waktu singkat. Salah satu jalan keluar yang bisa dilakukan adalah dengan rutin melakukan aktivitas berenang. 


Termasuk olahraga yang bisa dilakukan secara perlahan dan aman, latihan otot pernapasan juga menjadi poin penting bagi pengidap asma.

 

Meski demikian, faktor keamanan dalam melakukan olahraga ini tetap harus menjadi yang utama. Tetap lakukan peregangan otot sebelum berolahraga untuk menghindari kram di dalam air.



(Nisa Rahtio, foto: Pexel.com/ Pixabay/ Julie Aagard)


Author:

You Might Also LIke