Tidak hanya zat besi yang penting untuk mengindarinya.

Durasi baca: 1 menit.


Kaum perempuan lebih rentan terserang anemia—kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Datangnya menstruasi setiap bulan adalah penyebab utamanya. Padahal sel tersebut bertugas untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga, jika seseorang kekurangan sel darah merah, maka pasokan oksigen akan ikut menurun yang menyebabkan tubuh menjadi lemas dan letih. 


Sel darah merah sebenarnya bisa Anda tambahkan secara alami dengan beberapa asupan yang mengandung zat besi—berperan dalam pembentukan hemoglobin, vitamin C—membantu tubuh menyerap zat besi—dan vitamin B12—membantu perkembangan sel darah merah. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan zat tersebut supaya terhindar dari anemia. 


DAUN DAN BUAH PEPAYA

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Peradeniya, Sri Lanka, membuktikan bahwa daun pepaya memiliki manfaat untuk meningkatkan trombosit. Selain daun pepaya, buah pepaya juga menyimpan kadar vitamin C yang tidak kalah tinggi dengan buah jeruk. Anda dapat mengonsumsinya secara bersamaan dan meraciknya dalam segelas jus untuk menambahkan darah merah. 



(Foto: Tookapic/ Pexels.com)

WHEATGRASS

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Farmakologi, R. K. College of Pharmacy, India membuktikan bahwa wheatgrass atau rumput gandum, mengandung vitamin A, E, C, B12, zat besi dan asam amino yang efektif menambahkan sel darah merah. Selain itu, wheatgrass menyimpan banyak klorofil yang memiliki stuktur molekul mirip dengan hemoglobin manusia. Walau begitu, jus wheatgrass tidak boleh Anda konsumsi secara berlebih, karena bisa menimbulkan efek samping seperti mual, sakit kepala dan bahkan meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh.