×

Stay in The know

Health & Body

Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Pinggang Jelang Menstruasi? Simak Tips-nya di sini!

Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Pinggang Jelang Menstruasi? Simak Tips-nya di sini!
Andiasti Ajani

Thu, 12 December 2019 at 19.57

Kompres dengan air hangat dan lakukan peregangan, inilah cara mengatasi sakit pinggang jelang menstruasi.

Durasi baca: 1 menit.


Jelang menstruasi, setiap perempuan pasti mengalami ragam gejala yang bisa jadi berbeda. Ada yang terus kelaparan, ada yang mudah marah, ada yang mual, ada juga yang merasakan sakit di tubuhnya terutama bagian pinggang.


Sakit pinggang umumnya terjadi jika Anda terlalu banyak duduk dan berdiri, hingga kurang minum air putih. Namun ketika sakit pinggang muncul menjelang menstruasi berbeda penyebabnya dengan sakit pinggang biasa.


Sakit pinggang menjelang menstruasi disebabkan oleh ketegangan otot yang terjadi saat perut berkontraksi mengeluarkan darah dari dalam rahim. Proses kontraksi otot ini juga bisa menyebabkan ketegangan di bagian otot lainnya. Seperti punggung, panggul, paha bagian atas, termasuk juga pinggang.


Sakit pinggang menjelang menstruasi tentu akan sangat mengganggu sekali. Terutama bagi Anda yang beraktivitas di luar ruangan. Karena itu, GLITZMEDIA.CO telah mencari beberapa solusi terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit pinggang jelang menstruasi. Langsung saja simak ulasannya di bawah ini.

(BACA JUGA: Tidak Hanya Duduk, Terlalu Lama Berdiri Juga Bisa Sebabkan Sakit Pinggang)




DARK CHOCOLATE

Cara mengatasi sakit pinggang jelang menstruasi yang pertama adalah makan cokelat terutama jenis dark chocolate. Dark chocolate dikenal kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan peradangan dan rasa nyeri pada pinggang Anda.


Selain itu, beberapa orang kerap menggunakan cokelat sebagai alat untuk memperbaiki mood mereka. Sehingga tips ini juga cocok bagi Anda yang mudah mengalami perubahan emosi saat menjelang menstruasi.


KOMPRES ATAU MANDI DENGAN AIR HANGAT

Cara mengatasi sakit pinggang jelang menstruasi yang kedua adalah kompres atau mandi dengan air hangat. Kompres atau mandi air hangat dapat meredakan nyeri otot di area pinggang. Suhu dari air panas itu sendiri dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah di area yang sakit jadi lebih lancar.


Bila aliran darah lancar, maka jumlah oksigen yang dikirimkan ke area tubuh yang sakit juga lebih banyak. Aliran darah lancar dan jumlah oksigen yang cukup, dapat melemaskan otot yang tegang dan kaku sehingga dapat mengurangi rasa nyeri yang Anda rasakan.


WARMING UP ATAU PEREGANGAN

Cara mengatasi sakit pinggang jelang menstruasi yang ketiga adalah dengan warming up atau pemanasan dan peregangan. Salah satu penyebab sakit pinggang jelang menstruasi bisa karena Anda kurang bergerak alias jarang bahkan tidak pernah olahraga.


Sehingga lakukan pemanasan atau peregangan saat sakit pinggang adalah hal yang penting. Putar pinggang ke arah kiri dan kanan dalam posisi duduk atau berdiri selama beberapa kali secara perlahan. Jika cara ini belum ampuh, Anda bisa berjalan keliling-keliling kantor hingga sakit pinggang Anda menghilang secara perlahan. 


(Andiasti Ajani, foto: unsplash.com/elijah o'donnel, amarphysio.com)

You Might Also LIke