×

Stay in The know

Health & Body

8 Alasan Meditasi Bisa Kurangi Stres dan Cegah Depresi

8 Alasan Meditasi Bisa Kurangi Stres dan Cegah Depresi
Mondials Anindhita

Mon, 13 January 2020 at 18.06

Rasa stres berkurang dan cegah depresi dengan melakukan meditasi. Ini alasannya.

Durasi baca: 1 menit.


Kehidupan itu memang tidak selalu berjalan mulus atau lancar. Banyak permasalahan yang kerap muncul, mulai dari pekerjaan, keuangan, cinta, sosial, keluarga, hingga masalah sehari-hari seperti kemacetan. Tentu saja hal-hal tersebut bisa memicu stres dan rasa tertekan yang tentu saja sangat tidak baik untuk kesehatan.

(BACA JUGA: 5 Fase Kesedihan Seseorang: Menarik Diri dari Seseorang Hingga Depresi)


Selain itu, mood atau suasana hati Anda juga bisa ikut menurun sehingga membuat banyak hal menjadi berantakan. Untuk menyingkirkan rasa stres tersebut, banyak orang yang memilih untuk melakukan meditasi.


Kegiatan ini dinilai baik untuk kesehatan fisik, menenangkan hati dan pikiran. Berikut 8 alasan meditasi bisa kurangi stres dan cegah depresi.


MENURUNKAN RASA PANIK

Saat meditasi, Anda akan mengatur ritme napas secara fokus selama 10 menit (durasi minimal) yang membuat kerja jantung menjadi lebih baik. Karena kerja jantung dan ritme pernapasan menjadi lebih baik, maka rasa cemas dan panik akan menurun. 


EMOSI LEBIH STABIL

Energi positif akan masuk ketika sedang bermeditasi, karena Anda akan memberikan kasih sayang dan kebahagiaan baik bagi diri serta orang lain, bahkan musuh Anda. Hal ini membuat energi negatif tergantikan dengan energi positif sehingga kondisi emosi menjadi lebih stabil.



(Foto: Freepik.com/pressfoto)


KOMUNIKASI MEMBAIK

Dengan bermeditasi, Anda akan terbiasa menerima dan mensyukuri segala hal. Tentu saja cara ini bisa membentuk Anda menjadi pendengar yang baik dan tidak menghakimi lawan bicara, sehingga pola komunikasi akan menjadi lebih baik.


MENGECILKAN MASALAH

Mengecilkan bukan berarti akan mengesampingkan masalah yang ada. Dengan melakukan meditasi, Anda justru dapat lebih mudah menemukan solusi karena rasa panik berkurang. 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke