Stay in The know

Health & Body

5 Pantangan Makanan dan Minuman saat Buka Puasa

5 Pantangan Makanan dan Minuman saat Buka Puasa

Jika langung dikonsumsi saat berbuka, beberapa makanan dan minuman ini dapat mencetuskan masalah pada kesehatan Anda.

Durasi baca: 55 detik


Perut kosong selama kurang lebih 13 jam tentu membuat Anda lapar dan haus. Namun bukan berarti Anda dapat makan dan minum sebebas-bebasnya saat buka puasa. Tubuh Anda pun butuh adaptasi sebelum bekerja untuk mencerna makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. 


Agar tubuh tidak ‘kaget’ saat berbuka puasa, Anda perlu menghindari beberapa hal di bawah ini:

(BACA JUGA: 6 Rahasia ini Membantu Anda Menjalani Puasa Sehat)



LANGSUNG MAKAN BERAT


Meskipun Anda kelaparan, namun janganlah langsung makan berat. Kondisi perut yang kosong dalam waktu lama membutuhkan ‘pemanasan’ untuk mencerna makanan. Hal ini penting dilakukan agar lambung tidak memproduksi asam lambung secara berlebih ataupun terserang kram perut karena langsung bekerja berat.


MINUM MINUMAN MANIS

Memang, makanan manis dapat mengembalikan energi secara cepat. Namun, ada baiknya Anda mengawali buka puasa Anda dengan air mineral sekitar satu hingga dua gelas. Jika langsung meminum minuman manis – apalagi minuman kemasan – gula darah Anda justru akan melonjak naik.


BANYAK MAKAN KARBOHIDRAT

Lapar memang membuat Anda ingin makan nasi sesegera mungkin. Namun, makan nasi atau makanan yang mengandung karbohidrat lainnya secara berlebih justru akan membuat Anda lemas. Hal ini disebabkan karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. 


Agar terhindar dari konsumsi karbohidrat berlebihan, sebaiknya Anda mengawali dengan konsumsi serat terlebih dahulu saat berbuka.


MINUM MINUMAN DINGIN

Sudah sejak siang Anda menginginkan minuman dingin seperti es teler, es campur, ataupun es doger saat berbuka puasa. Boleh saja Anda mengonsumsi minuman dingin yang menggoda tersebut. Namun, jangan langsung meminumnya saat berbuka. Minuman  dingin membuat tubuh Anda tidak dapat mencerna makanan secara optimal serta memberi efek kenyang berlebih saat berbuka.


MAKAN MAKANAN CEPAT SAJI


Makanan cepat saji memang saat menggoda untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, proses memasak pada masakan cepat saji justru membuat banyaknya kandungan gas pada makanan tersebut. Kandungan gas yang masuk dalam tubuh dapat menyebabkan Anda mual, bahkan muntah jika tubuh Anda menolak masuknya makanan tersebut.


 (Shilla Dipo, foto: Pexels/ Mentatdgt/ Rawpixels/ Nappy)



You Might Also LIke