YOGA

Yoga juga bisa menjadi salah satu olahraga untuk melatih jantung sehat. Karena saat praktiknya, gerakan yoga menggabungkan beberapa teknik seperti untuk pernapasan, peregangan otot, dan relaksasi, tentunya gerakan-gerakan ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Lakukan olahraga yoga ini secara teratur, agar dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

(BACA JUGA: Tingkatkan Kesehatan Jantung Anda dengan Melakukan Sauna)


BERSEPEDA

Olahraga untuk melatih jantung sehat berikutnya adalah bersepeda. Olahraga ini termasuk mudah dan sederhana, lakukan pada pagi atau sore hari selama kurang lebih 15 hingga 30 menit. Selain dapat membentuk otot tubuh bagian bawah, bersepeda juga dapat melatih detak jantung, pernapasan, dan melepas stres.



Untuk menjaga kesehatan jantung, tidak hanya dengan melakukan  4 olahraga di atas, tetapi Anda juga harus menjaga atau mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Kurangi makan makanan berlemak, gorengan, dan manis. Hal ini juga sangat membantu jantung Anda bekerja lebih baik di dalam tubuh. 


Selamat berolahraga!


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/Pressfoto.ru/Senivpetro)