MENU MAKAN SIANG

Selain memerhatikan pilihan menu untuk sarapan, Anda juga harus memerhatikan nutrisi saat makan siang. Menurut Sandon, salah jika seseorang memutuskan untuk tidak makan siang atau hanya memilih sayuran hijau untuk dikonsumsi lantaran merasa sudah sarapan. Sandon menyatakan bahwa sayuran hijau tidak memiliki kandungan protein yang cukup sehingga rasa lelah dan kantuk akan tetap terasa di sore hari. Anda dapat memilih menu salad yang dilengkapi dengan telur rebus, kacang-kacangan, atau dada ayam yang kaya akan protein. Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak karena akan membuat proses pencernaan menjadi lebih lama sehingga energi banyak terbuang dan rasa kantuk di sore hari akan menyerang.



(Foto: Pxhere.com)


Untuk lebih meminimalkan rasa kantuk, Anda tidak hanya perlu mengatur makan namun juga menambah aktivitas dengan olahraga serta mengonsumsi kudapan kaya protein.


(Shilla Dipo, foto: Pxhere.com)