Stay in The know

Health & Body

2:30 Feeling: Ketika Rasa Kantuk Menyerang di Sore Hari

2:30 Feeling: Ketika Rasa Kantuk Menyerang di Sore Hari

Temukan penyebab dan solusinya di sini.

Durasi baca: 1 menit 10 detik.


Mengalami rasa kantuk berlebih di antara jam 14.00 – 15.00? Bukan rasa kenyang atau konsumsi karbohidrat berlebih di jam makan siang yang menjadi penyebabnya. Faktanya tubuh memiliki ritme biologis—circadian rhythm—yang mengatur waktu terjaga dan mengantuk selama 24 jam. 


Menurut Lona Sandon, RD, MEd., juru bicara asal American Dietetic Association dalam WebMD, ritme biologis tubuh membuat tubuh memiliki jamnya sendiri dan menjadi penyebab rasa kantuk di antara pukul 14.00 – 15.00. Ia menambahkan bahwa fenomena itu wajar terjadi, sehingga tidak heran jika orang yang memiliki waktu beristirahat di jam tersebut dapat bekerja lebih konsentrasi usai jam 15.00. 



(Foto: Katemangostar/Freepik.com)


Penelitian Sandon juga didukung oleh Michael J. Breus, PhD, penulis “Beauty Sleep”. Ia menjelaskan bahwa mengantuk di sore hari terjadi karena suhu tubuh menurun—sama halnya seperti di malam hari. Turunnya suhu tubuh menyebabkan tersalurnya sinyal ke otak untuk melepas melatonin. Meski begitu, jumlah melatonin yang dilepas tidak sebanyak ketika malam hari namun cukup untuk membuat otak merasa lelah sehingga Anda mengantuk. 

You Might Also LIke