Menjaga konsumsi makanan dan minuman adalah kunci utamanya

Durasi baca: 1 menit.

 

Bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa, bisa mengalami penurunan atau kenaikan berat badan. Ada yang pernah mengalaminya? Pasti banyak diantara kita yang cenderung tidak bisa berhenti makan dan akhirnya berat badan malah naik drastis, terutama saat Lebaran. Lalu bagaimana cara agar tubuh anti melar saat lebaran? Begini tips-nya. 

 


KURANGI MAKANAN BERSANTAN DAN MANIS-MANIS

Tips anti berat badan naik saat Lebaran pertama adalah mengurangi konsumsi makanan bersantan dan manis. Meskipun makanan manis dan bersantan selalu terlihat menggoda, namun sebaiknya Anda membatasi konsumsi makanan tersebut.

 


Bila Anda sedang berkunjung ke rumah kerabat atau saudara, makan sedikit saja bila tidak ada menu sayuran. Sama halnya dengan kue kering dan keripik, batasi konsumsinya karena makanan tersebut juga akan menyumbang kalori berlebih pada tubuh. 


(BACA JUGA: Penyebab Rasa Mual Setelah Menyantap Makanan Manis)

 





JANGAN KALAP

Tips anti berat badan naik saat Lebaran yang kedua adalah jangan kalap! Saat melihat makanan—apalagi setelah Anda menahan godaan makanan selama sekitar satu bulan, wajar jika semuanya terasa enak dan ingin dicoba. Tetapi slogan "Berhenti makan sebelum kenyang" harus terus Anda ingat, terutama saat Lebaran.

 


RAJIN MINUM AIR PUTIH

Tips anti berat badan naik saat Lebaran yang ketiga adalah banyak minum air putih. Selain untuk menghindari dehidrasi, air putih juga dapat menjadi detoksifikasi alami. Air putih sudah pasti sehat, tidak seperti sirup atau minuman manis lainnya.

 


Perubahan pola makan yang mendadak menyebabkan kita sering lupa dan cenderung makan banyak. Hal ini yang menyebabkan berat badan bertambah saat lebaran. Yuk, mulai dipertimbangkan dari sekarang agar nanti Lebaran timbangan badan tidak melonjak. 

 


(Siwi Putri Pertiwi/Andiasti Ajani, foto: ali inay, dan gold/unsplash.com)