Stay in The know

Food & Diet

Puasa Selama 12 Jam—Setelah Tidur Malam—Ternyata Efekif Menurunkan Berat Badan

Puasa Selama 12 Jam—Setelah Tidur Malam—Ternyata Efekif Menurunkan Berat Badan

Para pakar ini menjelaskan bahwa mengatur pola tidur dan makan malam yang benar dapat membakar lemak lebih efektif.

Jika Anda malas untuk berolahraga dan masih gemar makan, sepertinya program diet yang satu ini dapat coba diterapkan. Jason Fung, M.D., seorang ahli Nephrologist, asal Toronto, sekaligus penulis buku “The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss”, menjelaskan bahwa cara termudah menurunkan berat badan yakni dengan berpuasa selama 12 jam dan mengatur jam tidur yang tepat serta pola makan yang terstuktur jelas.

Ia menjelaskan bahwa saat tidur tubuh akan melepaskan hormon stres dan depresi, sehingga Anda akan merasa lebih rileks ketika bangun pagi. Tetapi yang harus diingat, pola tidur teratur sangatlah penting. Jangan terlalu senang begadang, karena justru membuat hormon tidak bekerja dengan stabil. “Add that to sleep's proven powers to lower stress hormones and you get a powerful weight loss combo,” ungkapnya.

Dalam mengatur pola makan, cobalah untuk tidak kembali mengonsumsi apapun setelah makan malam usai. Biarkan tubuh menyerap dan menyaring makanan dengan sempurna hingga Anda terlelap. Esok paginya, sebaiknya tahan rasa lapar dengan beragam kegiatan dan perbanyak minum air mineral. Berikan jeda selama 12 jam, dihitung dari jam terakhir Anda makan malam. “All you have to do is stop eating after dinner and not eat again until breakfast. Giving your body a 12-hour rest from food,” tambahnya. (NEXT PAGE)

  • PAGE
  • 1
  • 2

Author:

You Might Also LIke